Jutarnje trčanje dobro je za ljudsko tijelo. Takvo trčanje poboljšava imunološki sistem, energizira, trenira respiratorni sistem i izdržljivost. Nakon dužeg treninga primijetit ćete da je figura zategnuta, a hod privlačniji i elastičniji.
Prema riječima ljekara, trčanje blagotvorno djeluje na organizam, jača respiratorni i kardiovaskularni sistem. Zahvaljujući trčanju pluća se pročišćavaju. Trčanje je korisno i za djecu jer sprečava zakrivljenost kičme. Jutarnje trčanje povećava dobrobit cijelog tijela, dobiva snagu i manje je umora. Naravno, u početku će biti previše lijeno probuditi se i krenuti trčati, ali s vremenom se tijelo navikne i svako opterećenje će biti radost. Većina ljudi želi početi trčati ujutro, ali ne znaju odakle početi i zato ga stavljaju na zadnji plamenik.
Umjesto da sjedite kod kuće sklopljenih ruku, trebali biste samo početi trčati u bilo koje slobodno vrijeme i nakon nekog vremena primijetit ćete poboljšanje u cijelom tijelu. Ako je samo trčanje dosadno, povedi sa sobom prijatelje ili poznanike. Za trčanje je najbolje odabrati odjeću od pamuka ili vune, ovisno o vremenskim uvjetima. Nosite tenisice s čarapama kako biste izbjegli trljanje. Najbolje je odabrati čarape od prirodnih tkanina. Zimi obavezno nosite kapu i rukavice koje će vas zaštititi od pothlađivanja i pucanja. Nakon trčanja poželjno je uzeti toplo, opuštajuće kupanje. Možete trčati u javnom vrtu, parku ili šumskoj stazi, na bilo kojem mjestu gdje nema automobila, a zrak je čist i svjež.
Ne morate trčati svaki dan. Možete trčati 3 puta nedeljno, po 30 minuta. Pokušajte trčati sa štopericom. Obavezno se malo zagrijte prije trčanja. Počnite trčati prosječnim tempom minutu, a zatim hodite redovnim tempom dvije minute. Svaki put povećajte vrijeme izvođenja. Zapamtite, trčanje bi trebalo biti opuštajuće. Najbolje je ne raditi nagle pokrete ili skokove. Kada trčite, brzina nije bitna, jer ovo nije takmičenje. Nakon nekoliko trčanja morat ćete izmjeriti ili pronaći stazu od 100 metara na kojoj možete početi trčati brzinom. Prije cilja, počnite se zaustavljati i lagano koračajte prema startu. I tako ponovite nekoliko puta.
Sve su to osnovna pravila trčanja. To nije teško. Trčite, vježbajte, ojačajte svoj imunološki sistem i poboljšajte svoje zdravlje, i što je najvažnije, uživajte.
