Sport je vrlo korisna stvar. Sportske aktivnosti ojačat će ne samo tijelo, već i vaš duh. Prije nego što počnete vježbati, trebali biste razmisliti o tome kako će vam lekcije koristiti. Trčanje je dostupno svima, zbog čega su mnogi ljudi u svijetu uključeni u trčanje. Pozitivni i negativni efekti trčanja na ljudsko zdravlje bit će razmotreni u nastavku.
Da biste pravilno radili, morate slijediti brojna pravila. Regulacija disanja je posebno važna. Kada trčite, najbolje je disati na nos i izdahnuti na nos. Takođe, ako osoba ima slaba pluća, može provesti proces disanja u nizu usta-usta. Prelazeći na prednosti trčanja, važno je napomenuti čišćenje želučanog sistema i jačanje imunološkog sistema. Žučna kesa se pročišćava, gušterača se normalizuje, sam želudac se pročišćava.
Kada ljudi trče, rade im srčani mišići, mišići tele i bedra. Kao rezultat opterećenja na ovim mišićnim skupinama, one se jačaju, a mišićni tonus povećava. Takođe, tokom trčanja zahvaćene su kosti kičme koje ispravljaju držanje. Generalno, u trčanju su uključeni mnogi različiti zglobovi i kosti koji aktivno rade i primaju stres. Kretanjem se kardiovaskularni sistem pročišćava, što ne dovodi do začepljenja krvnih žila. Iz svega navedenog možemo reći da se trčanjem čovjek praktički mlađi.
Trčanje ima važan efekat na ljudsku psihu. Ljudi koji stalno trče imaju tendenciju da budu samomotivirani i samopouzdani. Liječnici su otkrili da trčanje proizvodi hormon sreće - endorfin. Zato takvi ljudi nemaju depresiju i rijetko su zabrinuti zbog nesanice.
Završavajući sa prednostima trčanja, vrijedi spomenuti kontraindikacije za vježbanje. Prvo, ljudi koji imaju ozbiljne probleme sa koštanim sistemom ili kičmom trebali bi potpuno odustati od trčanja. Osobe sa vaskularnim i srčanim problemima trebaju potražiti savjet kardiologa koji se bavi. Takvi ljudi ne bi trebali trčati ozbiljno, ali lagano trčanje je dozvoljeno.
U zaključku moramo reći da se područje parka smatra idealnim mjestom za trčanje. Ne možete trčati u kontaminiranim i kontaminiranim područjima, u ovom slučaju trčanje neće donijeti nikakvu korist, već samo štetu.
