Sportska oprema je bitan dio kondicije. Pomaže u boljem jačanju mišića tijela, čini nastavu raznovrsnijom i zanimljivijom. Dostupno svima koji nemaju zdravstvenih ograničenja.
Instrukcije
Korak 1
Korak - možete skakati, plesati, raditi sklekove, pumpati tisak na njega. Ali glavna stvar koju korak pomaže postići je jačanje mišića nogu. Takođe, stepe vježbe treniraju srce i pluća.
Kupite patike za step aerobik: bosi ili u teretani na stepenicama, možete ozlijediti noge. Koraci su kontraindicirani za hipertenziju.
Korak 2
Stepper - za one koji sanjaju da hodaju planinama i dolinama bez napuštanja teretane: ovaj simulator simulira korake. Štaviše, brzina kretanja se može mijenjati. Plus steper - u sat vremena takve šetnje sagorije se do 500 kalorija. A ovo je mnogo više nego što ćete potrošiti trčeći prašnjavim gradskim ulicama. Ili kupovinu.
Korak 3
Slide
Vježbanje na ovoj glatkoj stazi vrlo je slično brzinskom klizanju. Sve što je potrebno je obuti posebne cipele i "kliziti na klizavu padinu"! Čini li vam se dosadnim? Upravo suprotno! Vježbanje na neobičnom putu može biti zabavno (ne znaju svi kako održavati ravnotežu).
Pored toga, tobogan jača bokove i zadnjicu, čineći prekrasan reljef cijelog tijela.
Korak 4
Sobni bicikl - Oni koji su vozili bicikl znaju kako zategnuti noge nakon takvih treninga. Bicikl prvenstveno trenira teleće mišiće i bedra. Vožnja velikom brzinom pomaže razvoju srčanog mišića i pluća. Jedino je negativno što ćete se morati voziti u dvorani, bez tobogana ili predivnog pogleda. Iako su sada popularne dvorane s velikim ekranom na kojima se prikazuje film - cesta s promjenjivim terenom. To stvara iluziju kretanja u prostoru: samo imajte vremena okretati pedale i pratiti cestu.
