Zamislite samo kako bi u teretani bilo dosadno bez opreme za vježbanje i raznih trikova u fitnesu. Ne samo da nas približavaju željenoj harmoniji, već unose i raznolikost u treninge. Stoga, ako još niste odabrali vjernog pomoćnika među njima, učinite to odmah.
Instrukcije
Korak 1
Bučice su najpovoljniji artikl za jačanje mišića ruku i leđa. Uz njihovu pomoć možete brzo tonirati biceps i triceps, a istovremeno ispraviti držanje. Jedno „ali“- nemojte preopteretiti tijelo prevelikim tegovima. Prvo, to je neučinkovito, jer će se mišići ruku jednostavno umoriti i nikakvo olakšanje mišića neće uspjeti. I drugo, trening s preteškim bučicama opasno je opterećenje za kičmu.
Korak 2
Aquagumbbe su poseban uređaj za kondiciju u vodi. Izrađeni su od polistirena i upijajući vodu postaju mnogo teži nego na kopnu. S takvim bučicama korisno je vježbati za one koji imaju bolove u leđima, kao i za starije osobe slabog zdravlja. Bilo koja vježba s utezima u vodi je mnogo lakša.
Korak 3
Kruška je bokserska sprava. Krušku možete udarati ne samo rukama, već i nogama. Stečene vještine će biti korisne na časovima taiba ili borilačkih vještina. Pa, ili u krajnjem slučaju, ako se trebate zaštititi od nasilnika. Još jedan plus krušaka je što izvrsno ublažavaju stres. Samo trebate zamisliti da ne udarate gumenu kuglu, već … određenu štetnu osobu. I sav stres je nestao!
Korak 4
Veslački stroj simulira vježbu sa pravim čamcem. Sve što je potrebno je osloniti se na "vesla", postepeno ubrzavajući tempo. Kao rezultat, dobit ćete napete ruke i snažna leđa. Prednost ovog simulatora je što možete vrlo sporo „plivati“bez preopterećenja tijela.
