Vruća joga je sjajna prilika da se riješite suvišnih kilograma, učinite svoje tijelo lijepim i fit. Idealno za one koji žele postići rezultate u najkraćem mogućem roku.
Bikram joga je prilično ekstreman oblik joge. Posebnost i složenost ovog pravca leži u snažnoj dinamičkoj praksi u tropskoj klimi. Temperatura u teretani je u prosjeku 40 ° C, vlažnost oko 40%, tako da vruća joga nije pogodna za sve. Kontraindicirana je za osobe sa bolestima kardiovaskularnog i respiratornog sistema, kao i tokom trudnoće.
Ovaj stil dizajniran je za snažne i izdržljive ljude. Lekcija započinje izvođenjem jednostavnih elemenata joge, ali se postupno tempo i opterećenje povećavaju. Ovo povećava cirkulaciju krvi. Dolazi do snažnog zagrijavanja cijelog organizma. Tijelo postaje fleksibilnije i plastičnije, pa se vježbe izvode mnogo lakše, a pripremljeni mišići i zglobovi omogućuju vam da bezbolno budete u asanama. Zahvaljujući zagrijavanju ligamenata, vjerovatnoća uganuća smanjena je na nulu. Imate priliku da radite na svakoj poziciji.
Vruća joga je takođe naznačena za ljude sa sportskim povredama. Ova tehnika stekla je popularnost zahvaljujući Bikramu Chaudhryu, koji je vlastitim primjerom dokazao efikasnost ovog stila.
Bikram joga efekt
Tokom vježbanja znojenje aktivno pomaže izbacivanju toksina iz tijela. Postepeno, vježbajući Bikram jogu, koža postaje bistra, pojavljuje se zdrav ten. Ova tehnika će biti posebno korisna onima koji pate od problema prekomjerne težine - sistematska praksa vam omogućava uklanjanje nepotrebnih kilograma. Eliminišu se i manifestacije povezane sa prisustvom toksina u tijelu. Opće zdravstveno stanje se poboljšava, pojavljuje se stanje lakoće.
Osoba postaje aktivnija, sabranija, ima unutrašnju smirenost i samopouzdanje. Časovi joge čine kičmu fleksibilnom, treniraju vestibularni aparat, sprečavaju pojavu masnih naslaga, jačaju mišiće i zglobove i podmlađuju celo telo.
Preporuke za časove
Razmislite o pitanju odjeće za ugodniju praksu. Idealno bi bilo da je izrađen od prirodnih materijala. Poželjno je imati vodu pri ruci tokom lekcije. Uzmite sa sobom i ručnik - vrlo vjerojatno će vam dobro doći.
Budući da ćete tijekom vježbanja izgubiti puno tekućine, pijte više vode. 2-3 litre dnevno pomoći će vam da popunite zalihe vode u tijelu, što će vam uštedjeti probleme povezane s dehidracijom.
2-3 litre vode je dnevna potrošnja tečnosti koja se kod svake osobe izlučuje kroz kožu, dah, bubrege i crijeva.
U početku budite oprezni i oprezni, jer je u vrućoj jogi vrtoglavica moguća. U ovom slučaju, bolje je usporiti i smanjiti opterećenje. Pouke će postepeno postajati lakše. Pokušajte da ih ne propustite i uskoro ćete moći vidjeti ugodne rezultate svog rada.
