Odavno je moderno brinuti se o svom tijelu, a zdravlje je uvijek bilo u modi. A nakon posla ne idemo u bar, već na trening ili u teretanu. Ovo je dobra zabava, ali dnevni i večernji treninzi neće raditi isto što i jutarnje vježbe.
Naravno, nema loših strana jutarnjih treninga, osim ako ne idete spavati u 4 ujutro. Ali ima više nego dovoljno prednosti. Možda će vam poznavanje ovih razloga pomoći da napravite korak prema svom zdravlju.
- Tijelo noću ne prima hranu. Period posta je 8-12 sati. Fizičkim naporima tijelo mora sagorijevati masnoće, jer više nema što sagorjeti.
- Kada se jede hrana, u tijelu se stvara inzulin koji ometa sagorijevanje masti. U skladu s tim, s istim opterećenjem u jutarnjem "gladnom" vremenu sagorjet ćete više masti.
- Nakon noćnog sna, odnosno prisilnog posta, u krvi nema ugljikohidrata (glukoze), što znači da uz malo truda lako možete sagorjeti više masnoće nego u bilo koje drugo doba dana.
- Ako jedete neposredno prije treninga, tada tijekom treninga sagorijevate ove tek pojedene ugljikohidrate, a ne već postojeće masnoće.
- Ako vježbate ujutro, metabolički procesi se "pokreću" i sagorijevate suvišne kalorije cijeli dan bez ikakvog napora. Ako se sportom bavite navečer, višak sagorijevate samo za vrijeme treninga, jer se tijekom spavanja svi procesi usporavaju, tada nećete dobiti povećani metabolizam u vremenu nakon treninga.
Uz to, jutarnji treninzi poboljšavaju vaše raspoloženje, promoviraju proizvodnju hormona sreće - endorfina, koji će vas spriječiti da se ne prejedete cijeli dan i omogućit će vam da dan s lakoćom proživite u umu i tijelu.
