Prvi posjet teretani je odgovorna stvar, u kojoj nije važan samo izbor sportske ustanove, već i šta i sa čim će se u njoj morati angažirati. Stoga vrijedi pravilno shvatiti što je potrebno za teretanu.
Vrijedno je započeti s onim što morate raditi u teretani. To mogu biti vježbe snage sa šipkom, bučicama i drugom opremom, ili atletika, oblikovanje, kondicija ili nešto treće. Oprema osobe koja u nju učestvuje ovisi o svrsi posjeta teretani.
Minimalni set koji trebate ponijeti sa sobom uključuje sportsku odjeću, pića, peškir, sportsku obuću. Ako je oprema stara, tada će možda biti potrebne zaštitne rukavice za zaštitu dlanova od nepotrebnih žuljeva.
Sportska odjeća nikada ne smije ometati kretanje tokom vježbanja. Prilikom dizanja tegova forma mora biti slobodna, lagane težine. Važno je od kojeg je materijala napravljen. Najbolje je koristiti pamučnu tkaninu. Kada vježbate atletiku, kondiciju i oblikovanje, najbolje je koristiti dolikuje, ali ne i čvrsto pripijenu formu. Ako planirate duži boravak u teretani, tada možete uzeti rezervni komplet.
Kao piće najbolje je koristiti običnu vodu. Tokom vježbanja znojenje se ubrzava mnogo puta, što doprinosi dehidraciji. Stoga je redovno piće za vrijeme vježbanja jedan od ključeva kompetentnog treninga. Nakon nastave možete piti sok s visokim sadržajem vitamina C. To će za kratko vrijeme vratiti ravnotežu kiselina u tijelu.
Ručnik treba biti frotiran da brzo upije vlagu i znoj. Tokom treninga nema ništa loše u tome da želite obrisati znoj sa čela. Ako se u teretanu dolazi s tušem, uzmite dva ručnika kako biste drugo tijelo temeljito osušili nakon tuširanja. Papuče možete ponijeti i sa sobom ako niste potpuno sigurni da je sanitarni čvor pod tušem na odgovarajućem nivou.
Posebni zahtjevi nameću se sportskoj obući: ona mora biti labava, udobna, noge se ne smiju znojiti u njima. Za dizanje tegova ovim se zahtjevima dodaje još jedna stvar - malo produženi potplat.
Nema jasnih zahtjeva za sportsku torbu. Prije svega, morate obratiti pažnju na materijal, on mora biti prozračan kako bi slobodno isparavao vlagu iznutra. I, naravno, torba treba biti prostrana kako bi se slobodno mogla smjestiti sva oprema.
