Glavni neprijatelji vitkosti su lijenost i nedostatak poticaja. Ako se s prvim može riješiti psihološkim treningom, tada se drugi neće pojaviti ako fizička aktivnost ne daje željeni rezultat. Ako pogledate korijen problema, lako možete ukloniti ovu prepreku na putu do ispravne figure.
Kad se pitate zašto trening ne ide, pregledajte svoj raspored vježbanja, prehranu i svoje unutarnje stanje. Razlog nedostatka pozitivne dinamike mogu biti i probavni problem i stanje stalnog stresa.
Ako se prejedete
Mnoge žene pogrešno vjeruju da sport nadoknađuje sve kulinarske ekscese. Neuspjeh u vježbanju često proizlazi iz potrošnje više kalorija nego što se sagorije tijekom vježbanja.
Pored toga, trebali biste uzeti u obzir brzinu metabolizma. Kao što znate, žene koje su rodile i žene nakon 30 imaju znatno sporiji metabolizam od mladih djevojaka. Takođe, na metaboličke procese utječe i način života, na primjer, neaktivni rad i prošle bolesti.
Svatko tko pati od dijabetesa ili problema sa štitnjačom ne može očekivati iste rezultate treninga kao zdravi ljudi.
Nepravilna raspodjela tereta
Ako radite "puni", mehanički izvodite vježbe i sanjate o prevremenom završetku treninga, nemojte se iznenaditi da nemate rezultata. Pozitivna dinamika - gubitak viška kilograma i povećanje mišićne mase - pojavljuju se samo uz savjesno vježbanje za nošenje.
Zašto onda trening ne uspije ako dajete sve od sebe i često se dovedete do iznemoglosti? Opet pogrešan pristup. Da bi tijelo bilo u dobroj formi, potrebno je izmjenjivati ogromna opterećenja sa odmorom.
Velika je pogreška svakodnevno trenirati bez davanja mišića mogućnosti da se oporave. Profesionalni treneri osiguravaju da je u teretani tijelo uništeno, a zatim kod kuće obnovljeno u roku od nekoliko dana. Upravo se tako javlja povećanje mišića.
Monotonost i nedoslednost
Idete li u teretanu kad imate vremena i radite stalno isti nazubljeni niz vježbi? Ne očekujte druge rezultate osim, možda, prolaznog umora.
Učinkovitost nastave ovisi o njihovoj redovnosti. Pored toga, mišići se moraju "prevariti" - povećati / smanjiti broj pristupa, mjenjati vježbe na mjestima i češće se prebaciti na novi program treninga.
Stres i nesanica
Razlozi za neučinkovite treninge često leže u banalnom nedostatku sna. Ako se tijelo osjeća loše, prelazi u režim uštede energije. A najbolji izvor energije u ljudskom tijelu su masti.
Budući da je nesanica jasan stres, tijelo se počinje aktivno opirati gubitku strateških rezervi, odnosno ne želi se rastati od tjelesne masti.
Da biste povećali efikasnost treninga, potrebno je dovesti u red misli i dušu, a zatim zauzeti tijelo.
