Bilo koji aktivni sport kod ljudi razvija pozitivne osobine - izdržljivost, predanost, fizičku snagu. Pored toga, sport vam omogućava da se održavate u dobroj fizičkoj formi, što je vrlo važno u modernom ritmu života. Jedan od najspektakularnijih sportova je umjetničko klizanje. Hokej je igra miliona. Nije li vrijeme da izađete na led da biste postali samopouzdaniji?
Instrukcije
Korak 1
Za početak kupite klizaljke ili ih, bolje, unajmite da uštedite novac.
Korak 2
Izaberite između sljedećih vrsta klizaljki koje odgovaraju veličini: za besplatno klizanje, figuru i hokej, ovisno o tome kojim se sportom planirate baviti. Hokejske klizaljke imunije su na oštećenja (na primjer, prilikom udaranja hokejskim štapom). Umetničke klizaljke teže su od hokejaških i brže su tuplje.
Korak 3
Izaberite klizalište: zatvoreno ili redovno - na stadionu ili posebnom prostoru. Ako tek ustajete na klizaljkama, onda je zatvoreno klizalište za vas. Za prve lekcije odaberite vrijeme kada je na klizalištu najmanje posjetitelja. Tako ćete prevladati primarno ograničenje, sumnju u sebe.
Korak 4
Poduzmite svoje prve korake na ledu. Moraju biti uredni, da biste prevladali klizanje, morat ćete zategnuti mišiće bedara, koji su možda prije bili neaktivno korišteni. Udobno se smjestite na ledu, napravite par koraka, naviknite se na ritam fleksije-ekstenzije mišića pri klizanju.
Korak 5
Zapamtite da je umjetničko klizanje traumatičan sport. Stoga se pridržavajte sljedećih pravila pri klizanju po ledu:
- držite leđa uspravna;
- noge trebaju biti blago savijene;
- prebacujte tjelesnu težinu s noge na nogu, održavajući ravnotežu.
Korak 6
Naučite najjednostavnije elemente umjetničkog klizanja. Započnite s najjednostavnijim elementom, trojicom (jednokraka petlja). Prvo napravite zavrtanje desne noge u smjeru kazaljke na satu na vanjskoj ivici klizaljke. Nagnite tijelo lagano prema naprijed (do središta kruga koji je opisao klizač) i rotirajte. Kliznite na jednoj nozi dok se pokret ne uspori. Nakon toga, ispravite desno koljeno istovremeno dok uvijate trup, lijevom nogom lagano unazad kako biste održali ravnotežu. Savijte desnu nogu kako biste ovaj element lijepo završili u luku. Da biste naučili kako savršeno izvesti ovaj element, zatražite pomoć od instruktora ili upotrijebite video zapise objavljene na Internetu. Složene figure zahtijevat će više slobodnog vremena, i što je najvažnije, želja za treningom i usavršavanjem vaših vještina.
