Sposobnost lijepog kretanja treba shvatiti upravo kao hod. Vjerovatno ste primijetili da je za sve drugačije. Da biste naučili kako graciozno hodati, morate slijediti neke principe postavljanja hoda i izvoditi posebne vježbe.
Potrebno
- - Udobne cipele;
- - maramicu / komad platna;
- - knjiga;
- - stani.
Instrukcije
Korak 1
Stanite uspravno, pazeći da ne iskrivite prste. To je neophodno za formiranje lijepog i pravilnog hoda. Prvo stavite petu na zemlju i lagano podignite nožne prste. Krenite prosječnim korakom, ne brzim i ne guliverom, već onim koji vam omogućava rast. Čitav teret pokreta preuzimaju kukovi koji osiguravaju nepokretnost i lakoću potkoljenice. Tijekom hodanja lagano se kreću gore-dolje. Podignite kuk dok prolazite kroz potpornu nogu i petom dodirujte tlo.
Korak 2
Objesite ruke slobodno dok hodate, ali nikako ne ponavljajte svoj korak, inače će to biti nešto poput vojničkog koraka na paradi na Dan pobjede. Također, nemojte široko zamahnuti rukama, jer sa strane izgleda prilično ružno.
Korak 3
Odradi nekoliko vježbi. Prvi je sljedeći. Uzmite stolicu i uspravite se. Usmjerite nožne prste napred, hvatajući se za naslon stolice. Polako se podignite na nožne prste i zamrznite 1-2 minute. Zatim prenesite cijelu težinu tijela na vanjsku stranu noge. Spustite se i ponovite ovaj pokret još nekoliko puta.
Korak 4
Uzmite maramicu ili bilo koji drugi komad materijala. Sjednite na pod i poduprite noge. Pokušajte noktima zgrabiti maramicu ili drugu tkaninu. Pomaknite ga, pokušavajući ne odizati pete od poda, sve dok se nožni prsti ne dodiruju. Radite ovu vježbu 6 puta.
Korak 5
Uzmi debelu knjigu i stavi je na pod. Postavite stopala tako da unutrašnja strana vašeg stopala leži na knjizi, a vanjska na podu. Lagano se dižite i spuštajte na isti način. Napravite i 6 ponavljanja.
Korak 6
Pokušajte olakšati svoj hod. U njemu je vrlo važan trenutak, kada se čini da tijelo par sekundi lebdi u zraku, a stopala tada glatko sleću. Uvjerite se da je to isto u vašem slučaju. I zapamtite da se u teškom hodu jedna noga samo podiže s tla, a druga već leži na njoj.
