Jedan od popularnih porodičnih sportova je klizanje na ledu. I nikad nije kasno da naučite klizati. Zaista, kada se kliza, osoba se puno kreće, nalazi se na svježem zraku, poboljšava se držanje, koordinacija, pokreti postaju izražajniji i plastičniji. Možete brzo naučiti klizati.
Instrukcije
Korak 1
Naučite prenositi težinu svog tijela s jedne noge na drugu i savijte noge na vrijeme prije nego što izađete na led. Da biste to učinili, trebate izvesti sljedeće vježbe:
1. Stavite ruke iza leđa i čvrsto ih pritisnite uz trup, koljena i stopala. Savijte koljena i nagnite torzo na 45 stepeni u odnosu na pod. Odradite nekoliko čučnjeva. Promijenite visinu sjedenja kako biste pronašli ugodan položaj za sebe.
2. Početni položaj je isti kao u prethodnoj vježbi. Noge uzmite naizmjence (otprilike dužine koraka), prvo u stranu, a zatim nazad, dok ih lagano savijate u koljenu i stavljate na nožne prste.
Korak 2
Hodajte češće na petama, nožnim prstima, vanjskim lukovima stopala, iskoracima s lijeve i desne strane, križem i korakom "guske".
Korak 3
Počnite klizati na klizalištu na kojem se vozi malo ljudi.
Kad izlazite na led, pazite da čarape budu okrenute prema van. Ovo je neophodno za održivost.
Pokušajte napraviti nekoliko koraka, noževe postaviti paralelno i pokušati se kotrljati.
Korak 4
Pokušajte nagnuti tijelo prema naprijed.
Ovladajte položajem klizača, odnosno naučite klizati na savijenim nogama.
Pazite da vam glava bude podignuta prilikom kotrljanja i da vam pogled bude usmjeren 10-15 m naprijed.
Korak 5
Pokušajte kliziti po ledu, a ne trčati.
Naučite uzimati jednake dužine, čak i korake. Koristite svaki korak do kraja.
Učinite svaki novi trzaj glatkim i laganim, ali pokušajte ne gubiti brzinu.
Ne zaboravite prenijeti težinu tijela kada gurate na kliznu nogu.
Korak 6
Pazite da vam se noge ne iskrive prilikom klizanja, klizaljke bi trebale kliziti po ledu, a ne po rubovima čizama.
Naučite pravilno okretati zavoje. Svi zavoji moraju biti ulijevo. Nagnite tijelo lagano ulijevo, a zatim stavite težinu na lijevu nogu i stavite je na vanjsku stranu oštrice. Zatim podignite nogu i nježno je stavite ispred desne noge, prelazeći je iza desne noge.
Korak 7
Pokušajte ne skakati oko uglova i uvijek držati noge savijene.
Naučite kako kočiti: samo postavite unutarnju ivicu klizaljke na led, možete kočiti i stražnjim dijelom klizaljke. Najvažnije je da budete strpljivi i pripremite se za puno padanje, trening neće proći bez pada. Ali kad naučite klizati, shvatit ćete da niste uzalud patili. Ovo je pravo zadovoljstvo.
