Mnogi ljudi obećavaju sebi da će se početi baviti sportom ili samo početi vježbati svako jutro. To se obično događa u novogodišnjoj noći! Takva se obećanja u pravilu ne drže. Zašto? Jer ne postoji jasno razvijen plan kako ostvariti svoje obećanje.
Najlakši način da započnete s vježbanjem je započeti s malim, doslovno malim. Od prvog malog koraka.
Svatko od nas ima svakodnevni jutarnji ritual: ovo je slijed stvari na koje smo navikli ujutro, bez kojih se gotovo uvijek osjećamo nelagodno. Na primjer: budilica 3 puta, probudite se, pogledajte kroz prozor, protegnite se, operite zube, tuširajte se, donje rublje, kafu, pazite na telefon, sjajite cipele, odjeću, napustite kuću. Izgleda li ti? Možda.
Šta treba učiniti? Jednostavno na ovaj popis jednog dana ubacite jednu ili dvije jednostavne fizičke vježbe koje su vam vrlo jednostavne, a koje biste možda i voljeli. Na primjer, uvrtanje leđa u različitim smjerovima (ovo je lijepo i slično istezanju!) Ili rotiranje glave.
Vježbe koje su za vas jednostavne i ugodne ne uzrokuju odbijanje i ne zahtijevaju ozbiljan fizički napor od vas lično. Doslovno 1-1,5 minuta za 1-2 vježbe. Iskrivili su mi leđa, istegnuli vrat. I stani! Dovoljno za početak. Umetnite ovu "vratnu i zadnju minutu" otprilike odmah nakon tuširanja i negdje prije kafe (kao opciju!). Vjerujte mi, nije teško i jednostavno!
U suprotnom, ne mijenjajte ništa. Sve je i dalje vaša uobičajena jutarnja rutina. Dodano je samo 1,5 minuta za vrat (leđa).
I tako djelujte sutradan, samo ne zaboravite na "umetak".
Vjerujte mi, za 5-7 dana počet ćete osjećati potrebu za ovim zagrijavanjem vrata i nelagodu u njegovom odsustvu. Štoviše, željet ćete proširiti svoje zagrijavanje i osjetiti potrebu da povećate broj vježbi! U ovoj fazi samo postupno proširite listu vježbi: na rukama, ramenima, karlici itd. Ne žurite, uživajte.
Ovako to funkcionira. Zaključak: svako jutro radite vježbe i želite to raditi!
