Trening u kardio sobi pomaže u postizanju izvrsnih rezultata. Figura postaje ljepša i fit, poboljšava se rad srca i pluća.
Nastavu u kardio sobi pozdravljaju i lekari i treneri. Ali ipak postoje ograničenja za trening:
- bolesti kičme;
- ravna stopala;
- razne povrede.
Uz ove probleme, trčanje treba zamijeniti hodanjem ili radom na eliptičnom trenažeru. Kod varikoznih vena bolja je vježba na ležećem biciklu. Ako osjećate nelagodu u mišićima i zglobovima, trebate napraviti pauzu od 3 dana.
Opterećenja treba povećavati postepeno. Ne možete postići veliku brzinu i stepen otpora u jednom treningu, jer će to postati stres za tijelo. Opterećenje tijekom rada izračunava se na osnovu vašeg otkucaja srca. Ako je broj otkucaja srca ispod vaše norme, tada je opterećenje nedovoljno, kad je veće, kardio opterećenje je preveliko i trening neće donijeti željene rezultate. Kardiovaskularnom opremom možete precizno kontrolirati puls, opterećenje i intenzitet vježbanja.
Kardio soba ima sljedeće simulatore:
- sobni bicikl;
- traka za trčanje;
- eliptični trener;
- stepper.
Bicikl za vježbanje
Kada vježbate na njemu, možete dobiti sljedeće rezultate:
- Jačajte srce i poboljšajte metabolizam kiseonika.
- Smanjite masnoću u tijelu.
- Ojačati mišiće nogu i zadnjice.
Na kardio računaru možete prilagoditi trajanje treninga, njegov tempo i količinu potrošene energije.
Stepper
Kada vježbate steper:
- aerobni kapacitet se povećava;
- srčani mišić je ojačan;
- nivo energije raste;
- količina masti u tijelu se smanjuje;
- mišićna snaga se povećava.
Eliptični trener
Vježba na ovom uređaju poboljšava funkcioniranje krvožilnog i srčanog sistema. Dolazi do gubitka kilograma. U procesu treninga razrađuju se mišići zadnjice i nogu.
traka za trčanje
Ovo je najpovoljniji simulator za upotrebu i upravljanje. Na njemu možete odabrati programe usmjerene na mršavljenje ili jačanje srca i krvožilnog sustava. Promjene na tijelu tokom vježbanja izvijestit će monitor simulatora. Sistematskom upotrebom lik će se primjetno poboljšati, zdravlje će ojačati.
Vježbanje u kardio sobi poboljšava metabolizam u tijelu, što dovodi do gubitka kilograma i poboljšanja stanja kože. Dobro osmišljeni personalizirani program kardio treninga pomoći će vam da postignete savršen oblik i poboljšate svoje zdravlje.
