"Trebao bih se dugo baviti sportom …" - mislite, ali i dalje provodite večeri gledajući televiziju i uznemirujete se zbog sve većih nabora na trbuhu. To je moralo biti davno, ali evo kako se uvjeriti da to zaista treba učiniti? Ponekad može biti vrlo teško otrgnuti se od svog svakodnevnog života (ili od kauča) i uključiti se u svoje fizičko poboljšanje. Ako imate želju da se bavite sportom, ali nekako vam sve ne polazi za rukom, ali sljedeći savjeti su za vas.
Instrukcije
Korak 1
Uvjerite se da zaista trebate vježbati. Uvijek ćete naći izgovore - nema vremena, "Već sam dovoljno aktivan", "Sport nije za mene, u sjajnoj sam formi" i još mnogo, puno više. Sve su ove rezervacije pretjerane, ali sve dok postoji barem jedna, sprječavat će vas da započnete. Ne postoje ljudi kojima nije potrebna fizička aktivnost da bi održali zdravlje i izdržljivost. A sigurno možete izdvojiti tri sata sedmično.
Korak 2
Planirajte vreme za vežbanje. Izvadite svoj debeli, naškrabani dnevnik i odvojite nekoliko sati za sport. Svakako odvojite samo odvojene sate za trening, nemojte se oslanjati na sažetak "kada će doći vrijeme", jer ćete sigurno kasnije pronaći nešto s tim vremenom, na primjer, jesti čips ispred televizora.
Korak 3
Nađite sebi partnera. Još bolje, nekoliko istomišljenika koji će početi učiti zajedno s vama. Stalno ćete se podržavati i zadirkivati kada neko želi da se lijeni. Osim toga, biti u kompaniji uvijek je zabavnije nego samo.
Korak 4
Odaberite sport koji volite. Niko ne želi raditi ono što mu se ne sviđa. Srećom, sada fitnes klubovi nude bilo koji sportski program, tako da lako možete pronaći nešto po svom ukusu. Ili se možda ograničite na redovno trčanje na svježem zraku. Glavno je da uživate.
Korak 5
Prestanite se uspoređivati s drugima. Ako ste u teretani vidjeli nekoga s raskošnim kockama na tisku i pomislili: "Nikad neću uspjeti!", Onda zaista nećete uspjeti. Vi ste vi, a na vama je kako će se stvari odvijati.
Korak 6
Prestanite se vagati svaki dan. Ako se odlučite smršaviti tjelesnom aktivnošću, tada prestanite svakodnevno pratiti svoju težinu - ona se neće tako brzo smanjivati, a bit ćete uznemireni što nećete dobiti rezultat. Provodite vage jednom sedmično.
Korak 7
Neka vam bude pravilo da se rješavaju propušteni časovi. Ako ste jednom propustili trening i zaključili da je to u redu, propustit ćete i drugi i treći i na kraju potpuno napustiti sport.
Korak 8
Zapravo bi ovaj korak trebao biti na samom početku, ali volio bih ih završiti. Postavite sebi cilj. Šta želite od bavljenja sportom? Poboljšati figuru? Poboljšati zdravlje? Definirajte svoj cilj i idite prema njemu.
