Uoči Olimpijskih igara, bilo koji sport postaje zanimljiv i čovjek želi nekako dodirnuti ovaj sportski pokret. Klizanje je vrlo sportski i zimski sport. Šta trebate znati da biste savladali klizanje na ledu?
Instrukcije
Korak 1
Izbor klizaljki.
Umetničke klizaljke, hokej, trčanje, hodanje - što god odabrali, glavno je osjećaj ugode. Čizma bi trebala biti barem upola manja, isprobajte klizaljke na toplim čarapama. Klizaljke od umjetne kože manje se vlaže i brže se suše, od prave kože - dobro upijaju vlagu, stopala u njima neće magliti, od plastike - žilavije su i jeftinije od ostalih. Isprobajte različite modele, utvrdite koji su vam prikladniji.
Korak 2
Prvi koraci.
Pronađite ravnotežu dok koračate po ledu. Zauzmite osnovnu pozu: savijte koljena i lagano nagnite tijelo prema naprijed, pokušajte hodati po ledu bez podizanja nogu s površine. Situacija nije tako bezizlazna kao što se čini u prvom trenutku, koristite bočnu stranu za kablove. Kad se osjećate samopouzdanije, počnite klizati. Noge držite pod blagim uglom jedni prema drugima. Morate se odgurnuti unutrašnjim rubom klizaljke. Nakon što se odgurnete, kliznite na drugu klizaljku. U tom slučaju, tjelesna težina mora se prenijeti sa trkačke noge na potpornu. Naučite redom valjati na svakoj nozi.
Korak 3
Slip.
Nakon što ste naučili kako napraviti dugačak korak, možete započeti svladavanje složenijih elemenata:
• klizanje na vanjskim ivicama klizaljki je trčanje u krug, kada slobodna noga, postavljajući je na led, prelazi ispred nosećom nogom;
• klizna "baterijska svjetiljka" - kada se krećete po ledu zbog dovođenja i izvlačenja nogu;
• klizanje unazad itd.
Dugotrajni treninzi omogućit će vam da poboljšate svoje vještine i izvodite razne lukove, stezanja, spirale, rotacije i skokove.
Korak 4
Kočenje.
Kočenje se može izvesti na različite načine: pritiskom na unutrašnju ivicu grebena noge koji je straga ili okretanjem preko pokreta stopala noge ispred. Kočenje prstom ili petom klizaljke je neprihvatljivo, jer je opterećeno ozljedama.
