Klizanje na skijama predstavlja neke poteškoće za početnike, jer je mnogo lakše voziti se na navojnoj stazi. Međutim, ovu je tehniku dovoljno lako naučiti ako je stalno vježbate.
Neophodno je
- - obrazac;
- - štapići;
- - skijanje;
- - čizme.
Instrukcije
Korak 1
Odaberite odgovarajuće skije, motke i čizme za klizanje. Svu opremu koja vam je potrebna kupujte samo u specijalizovanim prodavnicama. Odaberite par na osnovu svog iskustva. Ako ste već klizali više od jedne sezone, onda su vam odgovarajuće skije koje dodiruju dlan ispružene ruke. Štapići ne smiju prelaziti nivo brade. Također pripazite da se čizme ne klimaju u različitim smjerovima kad ih ukopčate u vezove.
Korak 2
Naučite prelaziti skije. Nakon sticanja sve potrebne opreme, vrijeme je za vježbanje. Pričvrstite čizme. Vježbajte tehnike klizanja bez štapova. Dakle, skrenite lijevu nogu u stranu nakon što vozite par metara. Pomaknite desnu nogu na isti način dok klizite. Trebala bi biti malo ispred. Uradite sve iznova. Osjetite ritam pokreta. U početku se nemojte previše fokusirati na brzinu.
Korak 3
Uzmi palice u ruke. Sada je vaš zadatak voziti još nekoliko stotina metara klizanjem, ali već odgurivanjem palicama. Nagnite se malo naprijed i počnite se kretati u stranu lijevom nogom. Istovremeno, odgurnite zemlju lijevim štapom. Zatim prebacite svoju težinu na desnu stranu praveći pokret desnom nogom i gurajući desnim štapom. Pređite nekoliko kilometara na ovaj način da biste stekli osjećaj za tehniku klizanja.
Korak 4
Posebnu pažnju obratite na cross i opću kondiciju. Samo klizanje neće biti dovoljno ako i vi na ovaj način želite pretrčati mnogo kilometara. Trenirajte svaki drugi dan, trčeći 3-5 km. Pokušajte povećati udaljenost prema preporukama mentora i trenutnim zadacima. Bavite se i tegovima, vježbajući mišiće nogu, ruku i leđa.
