Predenje u umjetničkom klizanju vrlo je čest element koji publiku očarava svojom ljepotom. Najbolje je ovu tehniku naučiti pod nadzorom iskusnog trenera koji može uočiti i ispraviti vaše greške. Ako se odlučite naučiti sami klizati, zamolite barem prijatelja da vam pomogne, jer klizanje bez osiguranja može dovesti do ozljeda.
Instrukcije
Korak 1
Prije treninga za izvođenje bilo kog manje ili više teškog elementa, naučite kako dobro držati ravnotežu na ledu, ubrzati, okrenuti se i zakočiti. Dobro je ako znate nekoliko načina za kretanje (takozvani "koraci").
Korak 2
Počnite učiti vrtjeti na mjestu, bez overclockinga. Prvo se opustite i ruke prislonite na grudi. Oslonite se na vanjski rub klizaljke. Sjednite malo, a zatim gurnite stopalo prema rebru na koje se oslanjate. Ostvarite prilično dobro i samouvjereno okretanje na mjestu prije nego što prijeđete na teže okretanje u pokretu.
Korak 3
Ako želite naučiti kako se vrtjeti na klizaljkama bez zaustavljanja pokreta, poput profesionalnih klizača, sjetite se da je ovdje važna svaka od istaknutih faza elementa, a to su: prilaz, ulazak, sama rotacija i izlaz.
Korak 4
Započnite s vježbanjem fluidnog pristupa elementu. Za sportaše početnike preporučuje se kretanje u smjeru prema naprijed, u kojem oznake klizaljki čine nepotpuni krug u smjeru kazaljke na satu. Kada se približavate, važno je imati glatko klizanje i održavati svoje držanje tako da se rotacija pokaže prirodnom, a vaša priprema za element nije primjetna.
Korak 5
Unos je najvažnija i najteža faza elementa, jer će biti vrlo lako zadržati rotaciju ako se pravilno izvede. Prilikom ulaska trebali biste malo promijeniti smjer kretanja u suprotnom smjeru, tj. Ako ste se kretali u smjeru kazaljke na satu, počnite se glatko kretati prema njemu. Istodobno je važno držati nogu na koju ćete se osloniti tokom rotacije, savijenu do trenutka dok ne počnete stabilno da se vrtite. Pogonsko okretanje se stvara guranjem noge prije nego što započne, a zatim zamahivanjem slobodne ruke i noge.
Korak 6
Važno je održavati položaj tijela tokom faze rotacije. Ako odlučite izvesti element "lastavica", tada se oslanjajte na cijelu dužinu klizaljke, a ako izrađujete "vrh" - samo na njegov prednji dio.
Korak 7
Da bi glatko izašao iz rotacije i ne pao, potrebno je napraviti dobar izlaz s prethodnim odvajanjem. Učinite suprotno od onoga što ste radili prilikom ulaska, odnosno raširite ruke i slobodnu nogu u bokove, lagano savijte potpornu nogu - to će smanjiti brzinu i pružiti vam stabilnost. Sada promijenite nogu - naslonite se na onu koja je prije bila slobodna, a drugom nogom gurajte. Ako ste sve učinili ispravno, rotacija će se odvijati po inerciji, moći ćete glatko ući i izaći iz ovog elementa, a vaše kretanje po ledu činit će se jedinstvenim i skladnim.
