Želja za ravnim i lijepim trbuhom je sasvim izvediva. Postoje razne metode za postizanje ovog cilja, ali upravo će sport biti najefikasniji u borbi za ljepotu tijela. Kojim fizičkim aktivnostima možete poboljšati figuru?
Instrukcije
Korak 1
Da biste uklonili veliki trbuh, morate primijeniti ozbiljnu fizičku aktivnost. Radeći svakodnevne vježbe za trbuh, a uz redovno dodavanje tereta, trbuh može ostati mlohav i ružan. Sve se to događa zbog činjenice da je već ispumpana presa skrivena ispod masnog tkiva. Nakon ozbiljne fizičke aktivnosti, kada je cijelo tijelo u plamenu, trbuh može ostati lagano hladan, jer se masnoća na trbuhu i bedrima praktično ne opskrbljuje krvlju, što znači da ne dobiva kisik potreban za sagorijevanje masti.
Korak 2
Za izravnavanje trbuha potrebno je: zamahnuti i održati tonus trbušnim mišićima, smanjiti debljinu masnog sloja na trbuhu, a iza glave trbušni mišići trebaju biti napeti. Podignite lopatice s poda, podignite tijelo i izdahnite kroz usta, a zatim se vratite u početni položaj, udišući kroz nos.
Korak 3
Dok ležite na leđima, podignite i savijte koljena pod pravim uglom tako da vam potkoljenice budu paralelne s podom. Držite ruke iza glave. Sada morate ispružiti noge prema naprijed tako da ne dodiruju pod i vratiti ih natrag.
Korak 4
Zauzevši položaj iz prethodne vježbe, podignite tijelo, uvijajući ga i laktima posežući za suprotnim koljenima. Za veći efekt, na kraju svake vježbe fiksirajte tijelo na nekoliko sekundi u trenutku izdaha i maksimalne napetosti mišića. Ne zaboravite pravilno disati kako se cirkulacija krvi ne bi usporila i brzo biste mogli ukloniti veliki trbuh.
Korak 5
Da biste smanjili masno tkivo, slijedite ove smjernice: Odaberite aktivnost koja vam je najugodnija i koja će vam pomoći da redovno sagorijevate masnoće, poput biciklizma, trčanja, aerobika ili plesa.
Korak 6
Svakodnevno trljajte kako biste potaknuli cirkulaciju krvi. Da biste to učinili, obrišite područje trbuha grubim krpom ili peškirom, prvo ga navlažite u vrućoj, a zatim u hladnoj vodi.
Korak 7
Dok se tuširate, masirajte tijelo mlazom vode kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i stimulirali uklanjanje toksina. Nakon svih postupaka umasirajte anticelulitnu kremu na kožu.
