Prekrasno tijelo privlači divljenje pogleda i savršeno jača samopoštovanje. Bolji pomagači - sport i dijeta - često postaju zakleti neprijatelji onih koji mršave. Ljudi traže nove "recepte za vitkost" koji su bezbolni, jednostavni i ne zahtijevaju ograničenja. Ali čak i da biste stekli vitku figuru, morate nešto žrtvovati, inače kako postići rezultat ako ništa ne poduzmete?
Instrukcije
Korak 1
Najbolji način za vitkost star je koliko i svijet. Pogrešno je vjerovati da nema potrebe da se mučite odbijajući čokoladu noću gledajući. Jedite dva sata prije spavanja, kako se "čokoladni vitamini" ne bi taložili u tijelu u obliku obješenog trbuha ili nekoliko centimetara povećane zadnjice. Ako njišete trbušnjake ili noge, jedite dva sata prije treninga i dva sata poslije. To je važno, jer ćete u protivnom povećati tjelesnu težinu zbog napuhanih mišića, koji će biti skriveni iza netaknutih nabora.
Korak 2
Šetajte više, šetajte, udišite svježi zrak. Radite vježbe disanja, pa će vam biti lakše preći na sportske vježbe. Tokom hodanja izmjenjujte tempo hodanja, pokušajte hodati 2-3 zaustavljanja dnevno. Ako nemate problema sa srcem, zaboravite na dizala. Zapamtite da su ljestve naša besplatna mašina za vježbanje.
Korak 3
Ako teretane povezujete s hrpom mišića i teškom tjelesnom aktivnošću, zamijenite ih nečim u čemu ćete i sami uživati: prijavite se za ples, pilates, kapoeiru, striptiz … Plešite kod kuće ili idite na zabave - glavno je uživati u emocijama i zamisliti kako se tijelo, poput zemljanog lonca na klupi, pretvara u umjetničko djelo.
Korak 4
Odvojite vrijeme za trčanje 5-7 minuta ujutro ili prije spavanja. Ako ste, u principu, lijeni da navlačite trenirke, učinite ono što ste dugo željeli. Ako volite plivati - idite na bazen ili idite na more, skačite - odaberite uže ili trampolin. Zavrtite obruč, igrajte se loptom, kupite bicikl ili napravite neke osnovne vježbe. U ovome nema ničeg smiješnog ni prijekornog. Naprotiv, nije li čudno da svoje tijelo skrivate pod širokom odjećom ili se naježite dok se gledate u ogledalo?
Korak 5
Koristite brojač kalorija na Internetu, makar samo zbog interesa, a pronađite i "saučesnika", jer je zajedno lakše i zanimljivije ići do cilja. Poboljšajte se, ne zaustavljajte se na tome, postanite primjer drugima i budite sigurni da se hvalite za uspješan rezultat.
