Kako Utisnuti Svoje Tijelo

Sadržaj:

Kako Utisnuti Svoje Tijelo
Kako Utisnuti Svoje Tijelo

Video: Kako Utisnuti Svoje Tijelo

Video: Kako Utisnuti Svoje Tijelo
Video: KAKO ZAVOLJETI SVOJE TIJELO? | SaamoPetraa 2024, Marš
Anonim

Odmah nakon što dobijemo potrebnu masu, počinjemo razmišljati o tome što možemo izgledati i što je impresivnije. Da biste to učinili, dovoljno je izgubiti nekoliko kilograma i trenirati u intenzivnijem režimu nego što to trenutno radimo. Nije teško učiniti svoje tijelo reljefnim, teže ga je dugo držati u ovom obliku.

Kako utisnuti svoje tijelo
Kako utisnuti svoje tijelo

Neophodno je

pretplata na teretanu

Instrukcije

Korak 1

Za početak, postavite si kruti prehrambeni okvir. Smanjite kalorije koje unosite i prepolovite prehranu. Ako to nije moguće, pokušajte jesti manje mesa, a više povrća i voća. Uklonite masnu i škrobnu hranu. Jedite tešku hranu samo u prvoj polovini dana, u drugoj jedite samo povrće i voće. Ne jedite nakon 18 sati.

Korak 2

Počnite sa aerobnim vježbama. Za maksimalne rezultate koristite stacionarni bicikl ili vježbajte na traci. Ovi simulatori pomoći će vam da u najkraćem mogućem roku izgubite nepotrebnu masu, dovoljno je provesti s njima najmanje pola sata dnevno. Optimalno vrijeme za vježbanje na njemu je tri do četiri sata prije spavanja. To će osigurati izvrsno sagorijevanje kalorija nakupljenih tijekom dana.

Korak 3

Nastavite sa treningom, ali uz nekoliko promjena. Sada biste trebali smanjiti težine sa kojima trenirate i povećati broj ponavljanja koja radite. To će vam povećati izdržljivost i smanjiti količinu potkožnog masnog tkiva, a zajedno sa aerobnim treningom i pravilnom prehranom učinit ćete svoje tijelo istaknutim koliko želite.

Preporučuje se: