Sigurno je svaki bodybuilder ili jednostavni ulični sportaš koji radi na masi želio ubrzati učinak rasta mišića uz pomoć proteina, ali su ga neprestano mučila pitanja o tome jesu li proteini štetni i o čemu se radi.
Proteini - šteta ili korist?
Proteini nisu ništa više od običnih, spremnih za probavu proteina koji su neophodni za izgradnju mišića. Kada se osoba intenzivno bavi sportom, a nedovoljna količina proteina uđe u tijelo, mišićna vlakna se ne mogu oporaviti 100%. Dnevni unos proteina za osobu iznosi 2 grama po kilogramu tijela. Ali da biste pojeli toliko proteinske hrane, morate jesti najmanje 6 puta dnevno. Nije uvijek zgodno i za to vam treba puno novca. Tada proteini dolaze u pomoć.
Proteini uopće nisu hemija, već koncentrirani protein dobiven iz uobičajene hrane koja se u hladnjaku nalazi za svakog od nas. To su proizvodi kao što su: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi itd. Postoji pet vrsta proteina:
- Jaje je efikasno i skupo.
- Kazein je manje efikasan.
- Soja je idealna za žene.
- Sirutka - ne baš efikasna, ali jeftina.
- I na kraju, najučinkovitiji je uravnoteženi, koji sadrži sve ove proteine. Morate ga uzimati ovisno o težini i fizičkoj aktivnosti.
Postoji mnogo mitova o proteinima, a za sada ću razbiti one najglasnije:
- Neki kažu da proteini loše utječu na potenciju, pa je upravo suprotno. Od davnina je proteinska hrana igrala pozitivnu ulogu u potenciji. Možemo reći da su proteini čak i korisni.
- Također postoji takva glasina da proteini negativno utječu na jetru, to također nije slučaj. Da bi proteini zaista naštetili jetri, trebate jesti najmanje pola kilograma dnevno, što je prirodno nemoguće.
- Za proteine se također kaže da izazivaju ovisnost. U određenom smislu to je tako, ali kako se kaže: "Brzo se naviknemo na dobre stvari."
Proteini će vam pomoći da rekordno izgradite mišiće bez ikakve štete po tijelo, ali na vama je da li ćete ih uzimati ili ne.
