Proteini - Mitovi I Stvarnost

Proteini - Mitovi I Stvarnost
Proteini - Mitovi I Stvarnost

Video: Proteini - Mitovi I Stvarnost

Video: Proteini - Mitovi I Stvarnost
Video: Trcanje - mitovi, stvarnost i saveti (NEW) 2024, Marš
Anonim

Sigurno je svaki bodybuilder ili jednostavni ulični sportaš koji radi na masi želio ubrzati učinak rasta mišića uz pomoć proteina, ali su ga neprestano mučila pitanja o tome jesu li proteini štetni i o čemu se radi.

Proteini - mitovi i stvarnost
Proteini - mitovi i stvarnost

Proteini - šteta ili korist?

Proteini nisu ništa više od običnih, spremnih za probavu proteina koji su neophodni za izgradnju mišića. Kada se osoba intenzivno bavi sportom, a nedovoljna količina proteina uđe u tijelo, mišićna vlakna se ne mogu oporaviti 100%. Dnevni unos proteina za osobu iznosi 2 grama po kilogramu tijela. Ali da biste pojeli toliko proteinske hrane, morate jesti najmanje 6 puta dnevno. Nije uvijek zgodno i za to vam treba puno novca. Tada proteini dolaze u pomoć.

Proteini uopće nisu hemija, već koncentrirani protein dobiven iz uobičajene hrane koja se u hladnjaku nalazi za svakog od nas. To su proizvodi kao što su: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi itd. Postoji pet vrsta proteina:

  1. Jaje je efikasno i skupo.
  2. Kazein je manje efikasan.
  3. Soja je idealna za žene.
  4. Sirutka - ne baš efikasna, ali jeftina.
  5. I na kraju, najučinkovitiji je uravnoteženi, koji sadrži sve ove proteine. Morate ga uzimati ovisno o težini i fizičkoj aktivnosti.

Postoji mnogo mitova o proteinima, a za sada ću razbiti one najglasnije:

  • Neki kažu da proteini loše utječu na potenciju, pa je upravo suprotno. Od davnina je proteinska hrana igrala pozitivnu ulogu u potenciji. Možemo reći da su proteini čak i korisni.
  • Također postoji takva glasina da proteini negativno utječu na jetru, to također nije slučaj. Da bi proteini zaista naštetili jetri, trebate jesti najmanje pola kilograma dnevno, što je prirodno nemoguće.
  • Za proteine se također kaže da izazivaju ovisnost. U određenom smislu to je tako, ali kako se kaže: "Brzo se naviknemo na dobre stvari."

Proteini će vam pomoći da rekordno izgradite mišiće bez ikakve štete po tijelo, ali na vama je da li ćete ih uzimati ili ne.

Preporučuje se: