Većinu ljudi koji vole aktivan životni stil zanima pitanje da li je moguće baviti se sportom tokom prehlade. Čak se i ljekari iz cijelog svijeta prepiru oko toga. Napokon, kada je osoba bolesna ili oslabljena borbom s bolešću, pitanje je o svrsishodnosti fizičke aktivnosti.
Instrukcije
Korak 1
Prema riječima ljekara, za profesionalce je fizička aktivnost tokom bolesti strogo zabranjena. A ako govorimo o takozvanim amaterima koji posjećuju teretane ili fitnes klubove, ovdje se mišljenja stručnjaka razlikuju.
Korak 2
Dugo se vjerovalo da je za vrijeme glavobolje, malaksalosti ili drugih simptoma koji prate prehladu vježbanje strogo zabranjeno. Budući da za vrijeme bolesti tijelu nisu potrebna dodatna opterećenja. Trenutno stručnjaci kažu da bavljenje sportom tokom bolesti neće na bilo koji način utjecati na oporavak, odnosno neće ga ubrzati, ali ni usporiti. Ali, bez obzira na to, svi su ljekari jednoglasni da je tjelesna aktivnost kontraindicirana za vrijeme visoke temperature. Trening za vrijeme prehlade trebao bi se odvijati u laganom načinu, odnosno ako je trening trajao sat i pol prije bolesti, onda je tokom njega potrebno ograničiti se na trening od četrdeset minuta do jednog sata.
Korak 3
Ako liječnik kaže da imate gripu, bolje je odgoditi trening dok se potpuno ne oporavite. Budući da su tokom ove bolesti moguće ozbiljne komplikacije na bubrezima, plućima i srcu. A moralni aspekt ove akcije je da ste bolesni, odnosno postoji rizik od zaraze posjetitelja teretane, jer su sva mjesta za sport javna.
Korak 4
Ako i dalje osjećate da pokazujete znakove bolesti, ali ne želite odgoditi odlazak u teretanu, u ovom slučaju treba imati na umu da se intenzitet opterećenja mora smanjiti za 40-50 posto. Takođe, tokom prehlade trebate posvetiti veliku pažnju konzumaciji čiste vode za piće - trebali biste piti svakih 10-15 minuta, to će pojačati znojenje i podržati vaše tijelo. Tokom bolesti potrebno je davati prednost aerobiku - step aerobiku, trčanju itd. Možete probati jogu ili istezanje, a bolje je teške vježbe snage ostaviti za kasnije - u svakom slučaju nećete moći postići pokazatelje koje ste imali prije bolesti.
Korak 5
Razmotrivši sva mišljenja stručnjaka o tome je li moguće baviti se sportom tokom prehlade, vrijedi razmisliti koja vrsta fizičke aktivnosti može ojačati imunološki sistem i pomoći da se uopće ne razboli. Prema ljekarima, tu spadaju aerobik, tai-bo - intenzivni aerobni trening s elementima orijentalnih borilačkih vještina, joga, tai chi - vrsta kineske gimnastike, istezanje - obično istezanje i vodeni aerobik - vježbanje u vodi. Baveći se ovim sportovima, možete ojačati ne samo svoje zdravlje, već i zaboraviti šta je prehlada ili gripa.
