Biti vitka znači biti privlačna, pa žene teže izgubiti „par kilograma viška“čak i kada to zapravo nije potrebno. U tu svrhu koriste se modnim dijetama, vježbama, ali događa se da time ne samo da ne postignu sklad, već i naštete tijelu. Da bi se održala figura, vrijedi obratiti pažnju na neka pravila koja se moraju redovito poštivati.
1. Sportske aktivnosti
Za lijepu zategnutu figuru neophodna je fizička aktivnost. Ovdje možete odabrati bilo što po svom ukusu, počevši od posebnih vježbi za razradu određenih dijelova tijela ili odabrati neku vrstu sporta. Cijelo tijelo će imati koristi od:
- Trčanje, posebno korisno na svježem zraku - u šumi ili parku, pomoći će ne samo primjetnoj transformaciji nogu i zadnjice, već i doprinijeti jačanju kardiovaskularnog sistema. Inače, biciklizam može raditi isti posao.
- Časovi fitnesa i joge zategnut će mišiće u cijelom tijelu, a njihova duhovna komponenta bit će izvrsna pomoć tokom treninga. Dakle, u fitnesu postoji ogromna raznolikost vježbi za svaki ukus, uključujući čak i ples, a joga će vam pomoći da uredite ne samo tijelo, već i misli.
2. Zdrava prehrana
Možda je ovo najvažnija komponenta zdravog tijela, jer opskrba tijela potrebnim hranjivim sastojcima izravno ovisi o izboru hrane. Svatko ima svoj pristup odabiru prehrane, ali najosnovnija pravila za one koji žele vitko tijelo su:
- Postepeno prelazite s pržene i dimljene hrane na kuvanu ili na pari - trebalo bi biti što manje masti i ulja.
- Jedite žitarice, voće i povrće, lako probavljivu hranu - razne žitarice, nemasne mliječne proizvode, nemasno meso.
- Po potrebi i umjereno koristite sol, šećer i druge pojačivače okusa.
3. Životni stil
Da bi se rezultat postignut treninzima i zdravom prehranom učvrstio, vrijedi malo promijeniti neke poznate stvari, a to su:
- Trenirajte tijelo da se istovremeno ustaje i budi.
- Omogućite tijelu potreban odmor i ne pretjerujte sa stresom - ako se osjećate umorno, trebali biste dati tijelu vrijeme da se odmori, a zatim vrstu tereta promijeniti u lakšu, na primjer, umjesto trčanja, možete brz korak ili duga šetnja laganim tempom.
- Riješite se loših navika.
Najvažnije je upamtiti da ako imate želju i kompetentan pristup, možete sretno stvoriti figuru iz snova.
