Trčanje je sjajan način zagrijavanja ujutro. Ali da biste sport učinili ugodnijim i efikasnijim, morate odabrati pravu odjeću. Zaista, tokom trčanja tijelo se jako zagrijava i treba se oblačiti u skladu s tim.
Instrukcije
Korak 1
Za sport, najbolji materijal uopće nisu pamučne tkanine, kao što mnogi misle. Oni upijaju vlagu i zadržavaju je, podvrgavajući tome tijelo hlađenju. Preferiraju se dresovi.
Korak 2
Nosite usku odjeću za jutarnje zagrijavanje kako biste izbjegli efekt "staklenika". Kad god je to moguće, odaberite najotvoreniju odjeću kako bi tijelo moglo slobodno „disati“. Majice, majice kratkih rukava i kratke hlače su idealne.
Korak 3
U hladnom vremenu preko vrha odjenite laganu jaknu. Učinit će vas toplim i zaštićenim od vjetra. Ako nemate namjenski sako, koristite običnu vjetrovku.
Korak 4
Što se tiče cipela, za trčanje odaberite patike. Trebali bi biti uski, pripijeni uz stopalo, niski i sa žljebastim tabanima. Kako biste olakšali kretanje, obratite pažnju na vanjsku petu cipele. Trebalo bi da bude blago zakošeno. Atletske cipele idealno imaju amortizacijske umetke u blizini pete. Nosite vunene čarape zimi. Ako se vaša stopala oznoje, dobro će upiti vlagu.
Korak 5
Za zimske sportove obucite se toplo kako vam ne bi pozlilo. I premda će se vaše tijelo zagrijati nakon dugog trčanja i može vam postati vruće, ni u kom slučaju ne skidajte gornju odjeću. Vratite se iz trčanja obučeni dok ste izlazili iz kuće. Nakon znojenja lako se možete prehladiti zbog hladnog vjetra. Stoga nosite više blejzera ili džempera, po mogućnosti sa patentnim zatvaračima. Ako vam postane vruće za vrijeme treninga, patentni zatvarač možete otvoriti u bilo kojoj sekundi, a kada vam je hladno - zakopčajte ga.
Korak 6
Zimi na glavi nosite tanki pleteni šešir, krznene naušnice ili vunenu traku za glavu da uši ne bi ozebline.
Korak 7
Termo donje rublje i tople trenirke također su pogodni za trčanje po hladnom vremenu. Ova odjeća grije i uklanja znoj, a tijelo održava suhim. Na ruke stavite tanke vodootporne rukavice.
