Često u životu sportiste nastupi takav period da postane jasno da je na određeno vrijeme potrebno napustiti sport. Ali ne zaboravite da je tijelo već naviklo na određene ritmove i stres. Nemoguće ga je potpuno lišiti sporta, to može dovesti do najstrašnijih posljedica. Stoga se postupak „povlačenja iz sporta“bolje naziva „privremenom pauzom“. Kako organizirate takav "odmor"?
Potrebno
Vitamini, proteinska hrana, aminokiseline
Instrukcije
Korak 1
Najvažnije komponente sportskog uspjeha u naše vrijeme su izvrsna fizička kondicija i psihološka stabilnost. Štaviše, ovi su faktori međusobno povezani - fizički razvoj je nemoguć bez duševnog mira. Stoga će vam odluka da na neko vrijeme napustite sport u mnogim slučajevima pomoći da shvatite svoj lični život i karijeru, s jedne strane, i s druge strane u sjajnoj formi.
Korak 2
Vrlo je važno održavati fizičku aktivnost, u ovom ili onom obliku. Ako puno skijate, idite na rekreativno trčanje i sankanje. Opterećenja nisu manja od prethodnih, ali promjena aktivnosti unijet će mnogo raznolikosti u vaš život. Ispunite to komunikacijom sa zanimljivim ljudima, postanite trener u dječjoj školi. Komunikacija s djecom unijet će puno svijetlih boja u vaš život. Pored toga, djeca poštuju profesionalne sportiste - a to će dodati povjerenje u vaše sposobnosti.
Korak 3
Razlika između profesionalnog sporta i fizičkog vaspitanja sa njegovim treningom „za sebe“je od najveće važnosti: sport je, posebno u svojim najvišim manifestacijama, više štetan nego zdravstven. Stoga će privremeni time-out, uz ispravan pristup, poboljšati vaše fizičko stanje. Jedna od najvažnijih komponenti "na odmoru" je pravilna prehrana. Provedite više vremena jedući nego prije. Ako ste nekad jeli u sportskim menzama i jeli hranu za pašu - češće idite u restorane i kafiće s dragim ljudima. Glavna stvar je održavati ravnotežu proteina u normi - jesti više mesa, jaja, mliječnih proizvoda. Takva proteinska dijeta omogućit će vam da dugo ostanete na vrhuncu.
