Trčanje je sjajan način ne samo da smršavite, već i poboljšate svoje zdravlje. Čini osobu energičnom i izdržljivom. U parkovima i sportskim stadionima često možete sresti one koji su odlučili ne trošiti novac na teretane, već stvoriti prekrasno tijelo besplatno i na svježem zraku. Mnogi ljudi znaju o prednostima trčanja, ali nisu svi čuli da je trčanje zaseban sport.
Sport i zdravstveni trčanje
Trčanje se dijeli na sport i wellness. Džoging u zdravlju podržava i čuva ljudsko zdravlje; to mogu raditi i obučeni sportisti i ljudi s malo fizičke pripreme.
Atletsko trčanje odnosi se na trčanje na različitim udaljenostima pod različitim uvjetima. Bave se sportisti koristeći razne tehnike izvođenja.
Vrste sportskog trčanja
Sprint trčanje. Ovo je kratka staza, na primjer, 100 metara. Tokom cijele staze sportista mora održavati veliku brzinu kako bi pretekao ostale takmičare. Da bi pobijedio, sportaš mora imati savršenu kontrolu nad svojim tijelom, dobro izdržati brzinu i preciznost pokreta.
Trčanje sa niskog i visokog starta koristi se tokom trka na kratke staze. Razlikuju se u položaju tijela sportiste. Pri niskom startu, težište njegovog tijela pomaknuto je prema dolje i lagano pomaknuto prema naprijed da bi se stvorilo željeno ubrzanje i velika brzina. Za sprintere se preporučuje uski stav ruku kako bi mogli uložiti manje napora pri podizanju težišta.
Šatl trčanje. Tehnika trčanja sa šatlom razlikuje se od svih ostalih sportskih trčanja. Sprinteri moraju prijeći istu udaljenost nekoliko puta u dva smjera. Kako sportisti mijenjaju smjer, brzina njihovog kretanja se gubi, a to je poteškoća trčanja šatlom. Može se koristiti nizak ili visoki start. Sprinteri ne samo da trebaju imati kontrolu nad svojim tijelom, već moraju imati i dobru koordinaciju pokreta. Prostor za završetak je ograničen, što ovu vrstu trčanja čini još težom.
Trčanje na 1000 metara. Ovo je trčanje na duge staze. Sportisti moraju postići najveću brzinu i biti vrlo izdržljivi.
Ne trude se svi ljudi postati profesionalni sportisti. Za one koji žele smršaviti ili održati zdravlje dovoljno je samo polako trčati 40-60 minuta nekoliko puta tjedno. Možete trčati i ujutro i navečer, u prikladno vrijeme.
Početnici bi trebali zapamtiti da ne bi trebali dramatično preopteretiti tijelo. Možete početi trčati 15-20 minuta, postupno povećavajući vrijeme trčanja. Potrebno je redovito trčati, tada rezultat neće dugo čekati.
