Većina žena nakon poroda suočene su s činjenicom da je lik izgubio nekadašnju vitkost. Naravno, postoji mogućnost da se sve samo od sebe vrati u normalu. Ali bolje je ne čekati ovo i početi slagati figuru.
Instrukcije
Korak 1
Glavno je pitati motivaciju. Ne biste se trebali odmah namjestiti da izgubite deset kilograma viška kilograma. Za početak se ograničite na jedan. Dajte svojoj podsvijesti čvrst smjer da se riješi omraženih suvišnih kilograma za otprilike tjedan dana. Neprestano usađujte ovu misao u sebe. I tek nakon što se riješite prvog kilograma, prijeđite na drugi. Lakše je nego sanjati odjednom riješiti cijeli problem. A postizanjem malih pobjeda postat ćete sigurni da će sve uspjeti.
Korak 2
Da biste smršavili, morate se pridržavati nekih ograničenja. Izbacite slatke lepinje iz prehrane. Ne samo da vam predstavljaju problem, već su i loše za probavu vaše bebe ako doji. Također, nemojte se zanositi čokoladom, kafom i kakaom. Prestanite jesti otprilike 3 do 4 sata prije spavanja. Jedite često male obroke. U svoju prehranu uvedite više voća, isključujući agrume. Oni mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Pijte puno tečnosti. Tako možete opskrbiti tijelo svim potrebnim hranjivim sastojcima i riješiti se nakupljenih toksina.
Korak 3
Kad započinjete s vježbanjem, imajte na umu da to morate raditi natašte. A nakon nastave izdržite nekoliko sati prije početka doručka. Ako vježbate popodne ili navečer, započnite s tim 1 do 2 sata nakon jela. Imajte na umu da će efikasno sagorijevanje masti doći samo s ovim režimom.
Korak 4
Vježbajte najmanje nekoliko puta sedmično. Prvo napravite one najpoznatije i postepeno povećavajte poteškoće. Ležeći na podu, savijte koljena i rukama obuhvatite vrat. Polako podignite gornji dio tijela, povlačeći bradu na koljena, naprežući trbušno područje. U istom položaju ispružite ruke uz tijelo i naprezanjem nogu polako podižite i spuštajte karlicu. Ove vježbe za zadnjicu i trbuh pomoći će vam u borbi protiv nakupljanja masti u najproblematičnijim područjima. Kako se navikavate na novi režim, povećavajte količinu vježbanja uvođenjem onih koji će vam pomoći da stegnete sve mišiće.
