Da bi tijelo održalo formu, osoba se mora aktivno baviti sportom najmanje 2-3 sata tjedno, a po mogućnosti i više. Šta učiniti ako za to ne možete naći snage ili želje? Umjesto da se grdite zbog lijenosti, postavite sebi pravilo da radite barem jednostavne vježbe - vježbe za lijene.
Pomiješajte posao sa zadovoljstvom
Ako volite ležati na kauču ispred televizora - iskoristite ovo vrijeme u korist svog tijela. Dok gledate svoj omiljeni program, možete vrtjeti sobni bicikl, njihati trbušnjake ili vježbati s bučicama - čak možete i više nego inače jer će vas televizor zanositi. Obavljanje raznih poslova oko kuće takođe se može kombinirati s vježbom. Glačajte odjeću - stanite na prste da napumpate telad. Obrišite prašinu - uključite muziku i aktivno plešite. Rad sa djetetom samo je savršena prilika za vježbanje, možete zajedno skakati ili plesati.
Sport sa prijateljima
Ekipni sportovi su sjajna alternativa fitnesu, a uz to su i mnogo zabavniji. Fudbal, odbojka, stolni tenis, badminton - možete smisliti puno opcija. Nema načina da se igrate - biciklirajte ili vozite role, a zimi - sankanje i skijanje s djecom.
Hodaj
Šetnja je također dobar način da se zagrijete i sagorite neke kalorije. Možete, na primjer, izaći na 2 stanice ranije ujutro i ići pješke na posao, šetati za vrijeme pauze za ručak ili šetati vikendom.
Na poslu
Mnogim ljudima posao ograničava sposobnost kretanja tokom dana. Pokušajte još jednom pronaći mogućnosti za naprezanje tijela. Idite gore-dolje stepenicama umjesto liftom, i umjesto da razgovarate telefonom s kolegicom, ustanite i prošetajte do njenog ureda.
