Trčanje je možda najprikladnije i najpristupačnije sredstvo za razvoj vašeg tijela. Gotovo svi mogu trčati, u apsolutno svim uvjetima i na nekim mjestima.
Instrukcije
Korak 1
Da biste započeli trčanje, morate odabrati vrijeme koje ćete imati redovito besplatno barem 5 dana u sedmici. Jogging bi trebao biti sistem za vas. Zato odaberite vrijeme i krenite na trčanje u ovaj sat svaki dan.
Korak 2
Sljedeći korak je oprema. Odaberite laganu trenirku, patike za trčanje ili patike. Trčajte samo u udobnoj i po mogućnosti pripijenoj odjeći. Ne biste trebali trčati puno nepotrebnih stvari sa sobom za trčanje, jer će ih u protivnom postati teško pokretati. Nema sitnica u džepovima i naravno nema telefona.
Korak 3
U samom trčanju glavno je da uspostavite željeni ritam trčanja. Ne žurite: pre vremena ćete ostati bez pare. Ne biste trebali napraviti ni korak - tada neće biti rezultata vašeg trčanja.
Korak 4
Nakon nastave obavezno pijte puno vode - to je izuzetno potrebno vašem tijelu. Bez nadopunjavanja ravnoteže tečnosti u vašem tijelu, vaše će se tijelo vremenom brže umarati od vježbanja.
