Jedenje noću je vrlo štetno. I ne samo zato što šteti figuri. Dugo je dokazano da kasni obroci dovode do brzog starenja. Ali odreći se obilne večere vrlo je, vrlo teško, pogotovo ako radite do kasno, a na poslu nemate mogućnosti za jelo. Međutim, ništa nije nemoguće za osobu koja je postavila cilj.
Instrukcije
Korak 1
U osnovi jedu noću iz dva razloga: zbog osjećaja gladi i zbog dosade. S prvim razlogom je mnogo lakše riješiti se. Kad ste gladni, popijte čašu vrućeg zelenog čaja sa žličicom meda. Umjesto čaja možete piti gusti sok od paradajza, također će vam pružiti osjećaj sitosti. Istina, neko vrijeme. Ali niskokaloričnu tečnost možete piti i prije spavanja, neće štetiti tijelu.
Korak 2
Obavezno jesti oko 17:00. Hrana uzeta u ovo doba nije štetna. Ako ne možete cjelovito večerati, popijte bocu jogurta, komad voća ili šaku orašastih plodova. Nakon takve grickalice u večernjim satima nećete osjetiti pojačani apetit.
Korak 3
Popodne nemojte jesti hranu aromatiziranu začinima, jer oni pogoršavaju apetit. Za večeru je najbolje imati kuhano nemasno meso i povrće. Nakon takve večere još dugo nećete osjećati glad.
Korak 4
Da ne biste jeli noću, možete koristiti reflekse i strahove. Na primjer, operite zube. Nakon ove akcije, kondicijski refleks će raditi za vas, jer se ne preporučuje jesti nakon večernjeg pranja zuba. Okačite slike vrlo debelih ljudi o frižider. Svaki put kad poželite hranu, ove će fotografije izazvati neugodne misli. Možete pogledati i slike vrlo vitkih ljudi (ili ih zamisliti) kako biste imali poticaj da ne jedete.
Korak 5
Koristite aromaterapiju za borbu protiv gladi. Kad ste gladni, pomirisati limunovu koricu, upaliti voćnu aromatsku lampu ili nanijeti kap parfema na gornju usnu. Centri mirisa i gladi nalaze se u blizini, pa nakon što osjetite ugodan miris, želite jesti manje.
Korak 6
Mnogo je teže ne jesti noću ako nemate što raditi. Dosada mnoge ljude tera da odu do frižidera. Stoga je bolje zauzeti večer korisnim stvarima. Ako nije, uzmite vruću kupku s mjehurićima ili nekoliko kapi esencijalnih ulja. Ovaj postupak pomoći će vam da se opustite, otupite osjećaj gladi i zauzet ćete neko vrijeme.
Korak 7
Takođe se možete baviti sportom. Djeluje na sličan način - smanjuje apetit i treba vremena. Nakon tjelesne aktivnosti želite jesti manje i možete cijelu večer potrošiti na ovu aktivnost.
