Da biste imali lijepu i vitku figuru, morate poraditi na sebi. Sjajno tijelo je svakodnevni posao, vrijedan je cilj kojem treba težiti. Ovaj san se može ostvariti, ali trebat će neko vrijeme.
Instrukcije
Korak 1
Ako želite promijeniti figuru za godinu dana, to vam pričinjava veliku čast. Napokon, djevojke često pokušavaju smršaviti za samo mjesec dana ili čak za tjedan dana. Oni gladuju, narušavaju svoje zdravlje, a zatim se opet brzo udebljaju zbog kvarova. Bolje je mršaviti polako, ali pravilno.
Korak 2
Dakle, imate cilj. Da biste bili motivirani, nabavite si bilježnicu. Zapišite datum - dan kada se pogledate u ogledalo i vidite pravu ljepoticu tankog struka, vitkih nogu i ravnog trbuha. Svake sedmice na ovu bilježnicu zapišite svoju trenutnu težinu i parametre. Tako ćete vidjeti pozitivne promjene i nećete odstupiti od planiranog plana.
Korak 3
Prijavite se za teretanu, fitnes ili ples. Možete odabrati bilo koju vrstu sporta, glavno je da uživate u tome i ne odustajete od treninga. Sport je neophodan za ubrzavanje metabolizma i učiniti vaše tijelo savršenim. Ako imate vrlo malo vremena, možete samo trčati ujutro ili navečer nakon posla. Obavezno napumpajte trbušnjake da vam stomak ne samo postane ravan, već i postane vlasnik malih kockica.
Korak 4
Pregledajte svoju prehranu. Od sada i zauvijek, trebali biste jesti samo ispravno. Ne morate ići na dijetu, jer ćete pravilnom prehranom i sportom za godinu dana postati prava princeza. Izbjegavajte masno, dimljeno i preslano. Izbjegavajte brzu hranu, slatkiše i proizvode od brašna. Ne jedite ugljene hidrate uveče. Uzmite proteinski obrok 3-4 sata prije spavanja.
Korak 5
Pijte 2 litre vode dnevno. Moguće je više, ali ne manje. Voda ubrzava metabolizam, čini kožu lijepom i mladolikom. Voda je izvor energije, štoviše, dobro ispunjava želudac, smanjujući tako apetit.
Korak 6
Odustanite od loših navika, posebno od pijenja. Alkoholna pića su vrlo kalorična, uz to dugo zadržavaju vodu u tijelu. Pod utjecajem alkohola možete se opustiti i dopustiti sebi da jedete zabranjenu hranu, što je neprihvatljivo. Ako zaista želite, ponekad možete sebi dopustiti da popijete 100-150 g suvog crnog vina.
Korak 7
Kontrolišite se za prazničnim stolovima. Mnogo je ukusnih recepata napravljenih s pravim sastojcima bez dodavanja majoneze. Zanemarite sve one koji ne mare za svoj izgled, uvijek se sjetite svog cilja. Motivirajte se svaki dan i za samo godinu dana zadivit ćete sve oko sebe vitkom figurom i velikom snagom volje.
