Želeći postići nevjerojatne rezultate, neki ljudi troše puno snage i energije na iscrpljujuće vježbe, jedu malo i još uvijek polako idu prema svom cilju. Budući da je važno ne samo puno učiniti, već to morate učiniti ispravno.
Instrukcije
Korak 1
Postavite sebi cilj kojem treba težiti. To bi trebalo biti dostižno, stvarno, ne zahtijevati od sebe nemoguće. Postavite neke okvirne ciljeve kojima se možete nagraditi njihovim postizanjem. Ova tehnika će vam omogućiti da uživate i u malim rezultatima i neće vam dopustiti da odustanete.
Korak 2
Odaberite vježbe i opterećenja prema svom cilju. Ako posjećujete teretanu, posavjetujte se sa stručnjacima kako biste pronašli odgovarajuću opremu za vas. Naučite kako ih pravilno koristiti i koje je opterećenje optimalno za početnike.
Korak 3
Ne dajte tijelu nemoguće zadatke. Postepeno povećavajte opterećenje, poteškoće i trajanje vježbe. Slušajte svoja osjećanja, na vrijeme prestanite trenirati kako biste sutradan imali snage za nastavak treninga.
Korak 4
Jedite ispravno da biste dobili samo hranjive sastojke i isključili štetne. Jedite često male obroke. Imajte na umu da će vam pravilno jesti dati energiju za nastavak vježbanja. Razmotrite svoju prehranu i rasporedite je u skladu sa svojim ciljevima: za mršavljenje - niskokalorična, za sportiste - proteinska hrana.
Korak 5
Pijte puno tečnosti. Dajte prednost čistoj običnoj ili mineralnoj vodi, prirodnim sokovima, isključite alkohol i slatka gazirana pića. Pijte najmanje 2 litre tokom dana. Popijte čašu vode otprilike 20 minuta prije početka intenzivnog treninga, ovo će vam pomoći da se nosite sa stresom i ubrzate postizanje željenog rezultata.
Korak 6
Iskoristite puno odmora i nadopunite svoju izgubljenu energiju. Odmor je neophodan za dobivanje energije za naredne treninge. Dobro raspoloženje omogućuje vam brže postizanje cilja, pa budite uzdignuti i budite sigurni da se dovoljno naspavate.
