Problem kako brzo doći u formu javlja se sa zavidnom pravilnošću. Dugi novogodišnji praznici s tradicionalnim gozbama doprinose stvaranju suvišnih kilograma. I ne škodi dobiti vitku figuru za odmor, kako ne bi izgledali lošije na plaži od ostalih.
Instrukcije
Korak 1
Pitanje povratka u nekadašnji oblik često se postavlja kod ljudi koji ne vode aktivan životni stil. Kada osoba provede mnogo sati za radnim stolom, mišići postaju tromi, a višak kalorija se uvijek taloži u masnim naborima. Kao rezultat, oblici tijela gube svoj oblik, a da bi ih vratili, potrebno je početi se aktivno kretati. Prijavite se za teretanu. Ako ne volite treninge snage i iscrpljujuće treninge, idite na plivanje, vodeni aerobik ili ples. Bilo koji teret će učiniti, glavno je redovito pohađati nastavu. I upamtite da odlazak u teretanu ne mora postati dosadna dužnost. Opskrbite se pozitivnim stavom i motivirajte se budućim rezultatima.
Korak 2
Sljedeća važna tačka u procesu povratka je prehrana. Preispitajte svoju prehranu - ne samo ono što jedete, već i raspored obroka. Brojte kalorije, nemojte jesti visokokaloričnu hranu prije odmora ili spavanja. U ovom slučaju se sve kalorije ne troše, već se pohranjuju kao masti. Uklonite životinjske masti i zamijenite ih biljnim. Izbjegavajte brzu hranu, šećernu sodu i pivo. Raspodijelite hranu tijekom dana tako da se većina toga dogodi u prvoj polovini dana, tokom vaše fizičke i mentalne aktivnosti. Nakon 18 sati bolje je ne jesti ništa, osim jabuke ili čaše kefira.
Korak 3
Još jedan važan korak ka postizanju zategnute figure je pijenje dovoljno čiste vode. Činjenica je da voda aktivno učestvuje u procesima staničnog metabolizma, sa svojim nedostatkom, velika količina nepotrebnih tvari ili toksina nakuplja se u tijelu. Oni ometaju normalne metaboličke procese i doprinose taloženju masnih ćelija. Stoga pijte najmanje dvije litre vode dnevno, štoviše, ako je pijete natašte, pojest ćete manje hrane.
Korak 4
Slijedite ova tri jednostavna pravila istovremeno - tada će vaša figura brzo doći u dobru formu.
