Da biste smršavili ženu, uopće nije potrebno iscrpljivati se dijetama. Možete lako smršavjeti, a opet se zabaviti. Ples će u tome pomoći, ako plešete redovito, 2-3 puta tjedno, onda će višak kilograma brzo nestati.
Indijski plesovi pomoći će vam da odrežete višak centimetara. Odlikuju se posebnom plastičnošću, gracioznošću i podsjećaju na joga asane. Plesač se zamrzne u određenom položaju na nekoliko sekundi, zahvaljujući tome i raznim pokretima tijela i bokova, struk postaje tanak. Djevojčica stiče posebnu seksualnu plastičnost.
Havajska hula s razlogom je dala ime obruču za mršavljenje (hula hoop). Pokret plesa nalikuje rotaciji obruča u struku, ima ljekoviti učinak i sličan je meditaciji u plesu. Hula ples ubrzava metabolizam, brzo obnavlja figuru nakon poroda.
Irske plesačice imaju vitke noge. Brza bacanja i preklapanja zamjenjuju se kliznim koracima i laganim skokovima. U ovom slučaju, tijelo ostaje nepomično. Tijekom vježbanja irskog plesa razvijaju se mišići natkoljenice i potkoljenice. Kao bonus, plesač dobija savršeno držanje i trbušnjake.
U trbušnom plesu opterećenje je usmjereno na problematična područja - kukove i trbuh. Kombinacija glatkih pokreta kukovima, ritmičnog njihanja, temperamentnih vibracija učinkovita je gimnastika koja pomaže u uklanjanju suvišnih kilograma. Za jednu intenzivnu lekciju sagorijeva se 350 kilokalorija, možete zaboraviti na "uši" na bokovima.
Jednostavna vježba - čučanj - pomoći će vam da brzo izgubite višak masnog tkiva. Čučnite svaki dan, počevši od 10-12 i postupno dostižući 100. Dobit ćete uzbudljivu liniju bedara, čvrste trbušne mišiće, riješit ćete se celulita.
