Ples je najbolji oblik vježbanja za mršavljenje. U stvari, ples sagorijeva više kalorija od rada na traci za trčanje. Evo nekoliko svjetski poznatih plesnih treninga koji vam mogu pomoći u mršavljenju.
Zumba
Instruktori Zumbe tvrde da u samo sat vremena treninga možete sagorjeti 400-600 kalorija. Predavanja zumbe sada su dostupna u većini fitnes centara. Za samo nekoliko sesija dobit ćete dobru fizičku aktivnost i zategnuti tijelo. Zumba je izvrsna masaža za unutarnje organe. Nakon nastave probava će se poboljšati, nestat će težina u trbuhu i druge neugodne pojave.
Masala bhangra
Kombinacija je energičnih pokreta plesa punjabi bhangra i bolivudskog stila. Trening može sagorjeti 500 kalorija za 60 minuta. Masala bhangra istovremeno razvija koordinaciju pokreta, istezanja, jača srce i pomaže u gubitku kilograma.
Tap dance
Ples tapkanjem uključuje set vježbi za noge koje održavaju napetost većine mišića u tijelu. Ovaj ples ne samo da sagorijeva kalorije, već pomaže i jačanju kostiju. Ako intenzivnije trenirate, tada se proces sagorijevanja masti može povećati. Ples tapkanja prepoznat je kao univerzalni ples, jer ga mogu savladati i žene i muškarci.
Body balet
Ovo je oblik plesne aerobike, čiji su mnogi pokreti preuzeti iz klasičnog baleta, ali pojednostavljeni i prilagođeni običnim djevojkama i ženama koje žele biti vitke i graciozne. Tijekom takvih vježbi puls raste do 100-139 otkucaja u minuti i u ovom načinu se događa proces aktivnog sagorijevanja masti.
