Gubitak kilograma plesom vrlo je lako ako odgovorno pristupate treninzima i nastavu pratite pravilnom prehranom. Pored željenog odlaganja omraženih kilograma, tijelo može dodatno postati plastično, olakšano i graciozno. To možete učiniti na različite načine: s trenerom u učionici ili kod kuće uz video zapise. Glavna stvar je dobro raspoloženje i zadovoljstvo sa nastave.
Instrukcije
Korak 1
Trbušni ples se smatra jednim od najpopularnijih za mršavljenje. Osim gubitka kilograma, ova vrsta orijentalnog plesa omogućit će vam da se riješite zdravstvenih problema u području zdjelice i normalizirate metabolizam. Ženama koje redovito treniraju orijentalne plesove volumen struka se smanjuje, formira se lijepa linija kukova, a trbušnjaci jačaju. A plastika koja prati trbušni ples dodati će samopouzdanje u sebe i svoju ljepotu.
Korak 2
Klasična koreografija je još jedan efikasan način smanjenja glasnoće. Smatra se da samo djeca ili mladi ljudi mogu izvoditi vježbe za mašinom, ali to možete učiniti za sebe u bilo kojoj dobi. Tijekom vježbanja svi su mišići napeti, a nožni prsti na nogama zategnuti. U tom položaju noge gube na težini, mišići se utiskuju bez povećanja zapremine. Kada vježbate balski ples, držanje se poboljšava, a zbog odsustva oštrih i brzih pokreta, ljudi sa zdravstvenim problemima mogu ih vježbati. Međutim, za baletsku praksu vrlo je važno da se zagrijete na početku sesije i na kraju istegnete kako biste izbjegli ozljede i štetu.
Korak 3
Strip ples omogućava ženama da steknu samopouzdanje i plastičnost prave zavodnice. Pored toga, žene koje plešu striptiz uvijek imaju zategnute snažne mišiće koji im omogućavaju da ostanu na polu. Kada radite plastičnu traku, možete ukloniti suvišne kilograme i istovremeno naglasiti ženstvene oblike.
Korak 4
R'n'B-ples, hip-hop i break-dancing smatraju se energetski zahtjevnim, što znači da doprinose gubitku kilograma. Uz njihovu pomoć možete pronaći dobru atletsku formu, izdržljivost i fleksibilno vitko tijelo. Pored toga, bonus će biti prilika da zablistate na zabavi uz ritmično prikladnu muziku.
Korak 5
Uz pomoć španskog flamenka možete se riješiti suvišnih kilograma na vratu, rukama, gornjem dijelu leđa, ojačati kukove i teleće mišiće. Zahvaljujući ritmičkim pokretima u ovom plesu može se postići plastičnost, gracioznost i elegancija.
Korak 6
Vrući latinoamerički plesovi (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba itd.) Pomoći će sagorjeti puno kalorija, ispraviti konture tijela i poboljšati srčani ritam. Uz to, ples vam omogućava rad s problematičnim područjima mnogih žena - zadnjicom i bokovima.
Korak 7
Brzi irski plesovi omogućavaju vam da se riješite omražene masnoće i uglavnom su usmjereni na razvijanje mišića nogu koji čine puno pokreta. Uz gubitak kilograma, irski ples pomoći će u borbi protiv celulita i opuštene kože.
Korak 8
Korak je također uglavnom usmjeren na brze pokrete nogu, pa se oni koji smatraju noge svojim problemom mogu odlučiti za njega. Zadnjica i kukovi su razrađeni, formira se lijepa linija nogu i razvija se osjećaj za ritam.
Korak 9
Zumba se trenutno smatra popularnim trendom u fitnesu - program koji uključuje nekoliko plesnih stilova. Može se izjednačiti sa kardio treningom, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem. Težina se prilično brzo smanjuje, mišićni sistem je ojačan, a performanse su takođe povećane.
