Odjeljak: Fitness 2024 Novembar

Kako Povećati Brzinu Nogu

Trčanje velikom brzinom zasniva se na tri stuba: ispravna tehnika, snažni potisak, elastični mišići. Bez odgovarajuće tehnike izvodit ćete mnoge nepotrebne pokrete koji će usporiti vaše trčanje, snažni potisak omogućit će vam brzo i oštro odbijanje, što znači da u istom vremenskom periodu poduzimate više koraka, a za povećanje širine potrebni su elastični mišići koraka
Kako Brzo Istegnuti Mišiće

Istezanje vam omogućava da ispravite neravnotežu u razvoju različitih mišićnih grupa i izbjegnete moguće povrede tokom treninga. Preporučuje se izvođenje posebnog skupa vježbi prije i nakon svake lekcije. Instrukcije Korak 1 Tijekom istezanja radite na svim zglobovima i mišićima
Kako Početi Trčati I Ne Osloboditi Se Nakon Prvog Treninga

Trčanje se smatra jednim od najučinkovitijih i najpristupačnijih dostupnih treninga i može biti ključ za zdravo srce i vitkiju figuru. Ako želite početi trčati, znajte da ćete se naći u dobrom društvu - i to popriličnom. Trčanje je vjerojatno najpopularniji oblik vježbanja - milioni muškaraca i žena širom svijeta redovito izlaze na gradske ulice, staze u parkovima ili zatvorene trake za trčanje
Kako Otvoriti Drugi Vjetar

U atletici postoji određena granica mogućnosti koju sportisti dostižu. U prvim fazama treninga tek počinju vježbati, a respiratorni sustav im još nije dovoljno razvijen. Kako možete prijeći na novi nivo i otvoriti drugi vjetar? Neophodno je - sportske uniforme
Kako Razviti Fleksibilnost Leđa

Fleksibilnost leđa - sposobnost zglobova kičmenog stuba da se kreću u punoj amplitudi pokazatelj je mladosti i garancija ispravnog rada ne samo mišića leđa i kičme, već i mnogih unutrašnjih organa koji su povezani sa to. Trebate stalno brinuti o leđima, razvijati njegovu fleksibilnost

Kako Pravilno Odraditi Jutarnje Trčanje

Jutarnje trčanje nije samo sjajan način da dobijete lijepu figuru i zdravo tijelo, već i dobar energetski poticaj za cijeli dan. Instrukcije Korak 1 Oblači se pravilno. Nabavite sebi udobne patike u veličini, pamučnu odjeću koja vam neće ometati kretanje, žene trebaju kupiti sportski grudnjak
Kako Napraviti Lastavicu Na Vodoravnoj Traci

Postoji mnogo različitih vježbi osmišljenih za izvođenje na šipci. Jedan od najjednostavnijih gimnastičkih elemenata snage je "lastavica". Za proučavanje ove jednostavne, ali istovremeno učinkovite tehnike, postoji nekoliko savjeta, kojih se pridržavate, možete je brzo savladati, a pritom ne naštetiti svom zdravlju
Kako Naučiti Sistematski Trčati

Vrlo često shvatite da morate početi trčati. Međutim, najteže nije započeti trčanje, već održavati frekvenciju trčanja. To je ono o čemu trebate razmisliti i prije svega odgovoriti na pitanje: Kako to učiniti? Neophodno je - patike - Udobna odjeća - Player Instrukcije Korak 1 Najvažniji korak je odlučiti koliko često trčite
Čemu Služi Traka Za Trčanje?

Čini se, šta može biti bolje od trčanja na stadionu ili u najbližem parku sa omiljenom muzikom u slušalicama? Međutim, popularnost traka za trčanje sugerira da mnogi ljudi radije treniraju na njoj. Kardio trening je neophodan za sve koji žele smršavjeti, a treniraju i izdržljivost
Kako Pobijediti U Maratonu

Trka na daljinu od 42 kilometra i 195 metara pretpostavlja strašan povratak moralne i fizičke snage. Sportisti često ne mogu napustiti takmičenje nekoliko dana, pa čak i nedelja. Generalno, da biste pobijedili u maratonu, morate slijediti niz kritičnih koraka

Koji Vam Plesovi Pomažu Da Brzo Smršavite

Ples je najbolji oblik vježbanja za mršavljenje. U stvari, ples sagorijeva više kalorija od rada na traci za trčanje. Evo nekoliko svjetski poznatih plesnih treninga koji vam mogu pomoći u mršavljenju. Zumba Instruktori Zumbe tvrde da u samo sat vremena treninga možete sagorjeti 400-600 kalorija
Kako Doživjeti Adrenalin

Moderan život nije dosadan. Stalni stres, beskrajno trčanje i razmišljanja o poslu i problemima koji vas progone čak i na dugo očekivanom odmoru vrlo brzo istroše ljudsku psihu. Savremeni čovjek je čovjek na ivici nervnog sloma. Ili depresija
Kako Podići Težinu

Ovo pitanje može zvučati prilično neobično, ali za osobu koja se razumije u medicinu i fiziologiju može se činiti očitim da je dobivanje kvalitetne težine (mišićne mase, a ne masnog sloja) mnogo teže od gubitka kilograma. Za brzo povećanje tjelesne težine morate pregledati čitav tok vlastitog života:
Kako Natjerati Muškarca Da Smrša

Ponekad su muškarci prilično ležerni u pogledu svoje figure. Grickalice tokom rada za računarom, nedostatak redovnih fizičkih aktivnosti dovode do gojaznosti. Ne shvata svaki gojazan muškarac da mora smršavjeti. Ponekad vam je potrebna pomoć voljene supruge da biste izgubili kilograme
Vježbe S Bučicama Za Prsa

Prsni mišići rade se uz pomoć šipke, bučica, specijalnih simulatora i sklekova. Bučice omogućavaju kombiniranje mišićnih kontrakcija s istezanjem, što mišiće čini učinkovitijim. Za muškarce je obično važnije povećati volumen i definirati područje grudi

Fitness 2024, Novembar