Hvatanje lopte je vještina potrebna za timsku igru. Nakon što je samouvjereno savladao loptu u trku, igrač može odmah prijeći u napad, naknadni transfer, dribling ili bacanje. U igrama poput košarke ili odbojke, prije nego što uhvate loptu, igrač već planira gdje će je i kome dodati. Izbor načina hvatanja lopte ovisi o položaju osobe u odnosu na leteću loptu, brzini i visini leta.
Instrukcije
Korak 1
Sve metode hvatanja lopte kombiniraju tri glavne faze: pripremnu, glavnu i završnu. Najjednostavniji i, što je najvažnije, najpouzdaniji način je hvatanje lopte objema rukama odjednom.
Korak 2
Pripremna faza
Ako lopta leti prema vama u razini glave i prsa, ispružite ravne ruke prema njoj. Zategnite prste i ruke, oblikujte ih u košaru veću od promjera lopte. Ako lopta leti ispod nivoa grudi, naginjući tijelo lagano prema naprijed, sjednite malo dublje, spuštajući visinu ramena do nivoa prijema lopte. Nagnite se prema letećoj lopti.
Korak 3
Glavna faza
Kad primite loptu, omotajte je prstima, ali ne dlanovima, stežući je između ruku. Kada hvatate loptu, lagano savijte ruke u zglobovima lakata. Ovo će biti amortizacijski pokret koji prigušuje silu udara.
Korak 4
Završna faza
Primite loptu, držite je u rukama savijenim u laktovima, lagano pomaknite tijelo prema naprijed. Ako je potrebno, lopticu možete zaštititi od zahvata laktima raširenim u stranu.
Korak 5
Da biste vježbali pravilno hvatanje lopte, upotrijebite jednostavnu vježbu - bacanje lopte na pod ili u zid i hvatanje nakon skoka. Ove vježbe omogućit će vam da razvijete "razumijevanje" ponašanja lopte, naučite kako je pravilno držati, kontrolirate položaj tijela, glave i reakciju. Druga vrsta treninga je hvatanje lopte i dodavanje u paru dok stojite mirno, a zatim i sa trčećim partnerom.
