Kažu da su oči prozor u dušu. Ali ostaju svi naši tragovi lica na životnim iskustvima. Prekomjerna napetost utječe na stanje mišića lica i opći ton tijela.
Instrukcije
Korak 1
Naše navike u ophođenju s ljudima transformiraju se u tjelesne. Neko je navikao da se mršti, sumnja, ogorčen - pažljivije pogledajte ljude i pogledajte kako im je napetost fiksirana na licu: pletene obrve, stisnute usne, sužene oči. Ponekad je teško riješiti se stresa, čak i ako je osoba toga svjesna.
Korak 2
Napetost proizlazi iz stalnog stresa kojem su izloženi naše tijelo i um. Pokušajte promijeniti način života, posvetite više vremena sebi, svom odmoru i opuštanju. Steknite naviku da se svake večeri kupate najmanje 10 minuta. Zračna para povoljno djeluje na kožu i ublažava napetost. U kadi ili ležeći u krevetu nakon napornog dana, pokrijte oči, ali ih ne zatvorite u potpunosti. Samo oslobodite mišiće koji podupiru kapke. Polako hodajte pažnjom tačku po tačku. Opustite obraze i uši, vlasište. Obratite pažnju na to da li su mišići čela stegnuti, je li tačka između obrva opuštena. Opustite mišiće oko očiju i smirite oči zaustavljanjem na jednom mjestu. Mentalno se pomaknite do nosa. Usmjerite pažnju na vrh nosa, a zatim opustite most na nosu i nosnice. Opustite gornje i donje usne, jezik i donju vilicu. Čitavo ti je lice poput nepomične, smrznute maske. Osjećate kako hladan zrak prolazi kroz nosnice pri udisanju, a pri izdisaju on, zagrijan, škaklja gornju usnu u tankom mlazu. Zamislite kako vam svjetlost i sjaj struje niz lice, kako se sa svakim izdahom napetost oslobađa iz vašeg tijela. Mišići su vam toliko opušteni da vam se spuštaju niz lice. Ponavljajte ovu vježbu svake večeri. Svu snagu prethodno iscijedite mišiće, uvijte lice, zadržite dah nekoliko sekundi i glasnim izdahom otpustite napetost.
Korak 3
Akupresura na licu ujutro prije nanošenja šminke, navečer prije spavanja ili čak u vrijeme ručka. Pokušajte se opustiti i ne razmišljati ni o čemu. Počnite masirati napeta područja sljedećim redoslijedom:
1 bod između obrva;
2 područje nosa iznad unutrašnjih kutova očiju. Lagano trljajte gore-dolje područje između tačaka 1-2;
3 vanjske ivice gornjih kapaka - ispod obrva;
4 vanjska kuta oka;
5 središnjih točaka ispod očiju: masirajte jagodične kosti s četiri prsta, ukazujući ih na sljepoočnice;
6 Masirajte čelo od točke iznad središta obrve do linije kose;
7 od linije kose do sljepoočnica;
8 od sljepoočnica, pomaknite se uz rast kose, uzdižući se iza ušiju;
9 masaža usta od centra ispod nosa do uglova usana;
10 tačaka u osnovi lubanje na stražnjem dijelu vrata. Laganim tapkanjem pređite s njega na uši;
11 središte brade ispod donje usne;
12 cijelo lice, lagano tapšući vrhovima prstiju.
Korak 4
Namočite lice aromatičnim uljima jednom sedmično. Prilagodite ulje svom tipu kože, uzimajući u obzir individualne preferencije. U kipućoj vodi rastvorite nekoliko kapi lavande, jasmina, ylang-ylanga, pačulija ili bilo kojeg drugog ulja s blagotvornim učinkom. Uzmite u obzir dozu ulja, ove informacije su uvijek zapisane u uputama. Pokrijte glavu ručnikom i udišite aromatičnu paru nekoliko minuta. Ne koristite kremu za lice ove večeri.
Korak 5
Budite stalno svjesni. Pazite na lice, kao i na držanje. Čim se sjetite toga, opustite mišiće. Postepeno će vam to postati navika. Mirni izraz lica i lagani osmijeh pomoći će vam da se nosite sa poteškoćama.
