U posljednje vrijeme mnogi se žale na bol u području ovratnika. Ova zona uključuje stražnji dio vrata, kao i prostor između lopatica. Ova zona najčešće boli kod ljudi koji uglavnom rade rukama. To su frizeri, inženjeri, informatičari i drugi. To je zato što su u zoni ovratnika smješteni glavni mišići koji podupiru ruke.
Instrukcije
Korak 1
Ako neko od članova vaše porodice boli vrat, napravite mu masažu. Prvo izmjerite krvni pritisak osobe. Sesija je zabranjena ako "pacijent" ima nizak krvni pritisak, jer će ga masaža još više sniziti.
Korak 2
Sada nastavite sa samom masažom. Ako se postupak radi kod kuće, neka osoba legne potrbuške. U krajnjem slučaju, neka (joj) sjedne s glavom naslonjenom na ruke ili na stol. Sve ovisi o tome koliko će osobi biti ugodno.
Korak 3
Prvo nanesite kremu za masažu na kožu laganim, zaglađujući potezima. Pokušajte taktilno utvrditi ima li koža stezaljke (zategnutije mišićno tkivo od ostatka tijela). Zapamtite takva mjesta da biste ih onda mogli pažljivije obraditi.
Korak 4
Započnite masiranjem dubokih mišića uz najgornji torakalni dio kičme. Stavite ruke na klijentovu kožu, a zatim ih preklopite i palcima deset puta pređite preko kože.
Korak 5
Sada možete početi opuštati vratne mišiće "pacijenta". Uhvatite ove mišiće u “klešta”, a zatim ih počnite lagano gnječiti savijajući prste. Samo nemojte previše pritiskati da spustite tlak ispod normalnog ili da ne iščašite kralješke.
Korak 6
Završivši s vratom, prijeđite na leđne mišiće ramenog pojasa, smještene između gornjeg ruba lopatica i kičme. Obratite posebnu pažnju na ove mišiće jer su vrlo glomazni. Bolje je masirati ove mišiće ne jednom, već više metoda. Na primjer, počnite ih masirati vrhovima prstiju, slažući ih na različite načine. Takođe ne zaboravite da kožu složite odgovarajućim mišićima.
Korak 7
Sada možete masirati područje između lopatica (desno i lijevo zauzvrat). Da biste to učinili, stavite ruku iza leđa i "prođite" malo ispod kosti.
Korak 8
Masažu zone ovratnika možete završiti zaglađujući pokretima sličnim onima kojima je masaža započela. Nakon toga zamolite "pacijenta" da legne na leđa i legne 5-10 minuta. Pacijent koji sjedi mora sjediti u istom položaju. Ovo je kraj masaže.
