Svaka žena sanja o lijepoj figuri. Tanke noge i tanak struk su sjajni. Međutim, nije dovoljno ojačati mišiće tijela. Vrijedno je razmisliti o licu, jer obješeni kutovi očiju, mlitavi obrazi i plutajući oval mogu pokvariti cijeli dojam. Jednostavno vježbe koje će vam dati svjež izgled i izgradnju mišića na licu mogu biti tonirane.
Neophodno je
ogledalo, upornost
Instrukcije
Korak 1
Pogledajte se u ogledalo i nasmiješite se svom odrazu. Stavite osmijeh na lice. Zatim opustite mišiće, čvrsto pritisnite usne i izdahnite zrak kroz usta vibrirajući usnama. Završite svaku vježbu ovim opuštajućim izdahom.
Korak 2
Ustanite i zategnite mišiće trbuha što je više moguće. Pokušajte zategnuti noge i zadnjicu. Podignite ruke dok duboko udišete. Udahnite na usta, zatvorenih zuba. Zatim polako spustite ruke i izdahnite. Izdahnite na usta, praveći usne cijevi. Ponovite ovu vježbu najmanje četiri puta.
Korak 3
Stanite rukama na pojas. Gledaj pravo. Okrenite glavu ulijevo, udišući lijevim kutom usta. Izdahnite, vraćajući se u prvobitni položaj. Zatim okrenite glavu udesno, udišući kroz desni kut usta. Vratite se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu najmanje četiri puta.
Korak 4
Stanite rukama na pojas. Rotirajte za 90 ° dok podižete ruke. Udahnite na nos, izdahnite na usta. Dok izdišete, pokušajte što više ispuhati obraze. Ponovite najmanje četiri puta.
Korak 5
Ustanite uspravno, ispravite se. Udahnite kroz nos, zatvarajući kapke. Izdahnite kroz usta, dok skupljate usne i mišiće oko usta. Ponovite najmanje četiri puta.
Korak 6
Stanite s rukama na struku i stopalima u širini ramena. Naslonite se dok udišete na usta. Spustite vilicu dok udišete. Vratite se u početni položaj. Nagnite se naprijed, ruku raširenih u strane. Izdahnite dok podižete donju vilicu. Ponovite četiri puta.
Korak 7
Stanite s rukama na struku i stopalima u širini ramena. Udišući, pomaknite donju čeljust ulijevo ili udesno. Dok izdišete, vratite vilicu u normalan položaj. Ponovite najmanje četiri puta.
Korak 8
Stanite s rukama na struku i stopalima u širini ramena. Udahnite stisnuvši zube i šireći uglove usta. Izdahnite dok spuštate donju vilicu. Ponovite najmanje četiri puta. Radite vježbe za lice svaki dan i izgledat ćete nevjerovatno.
