Svaka osoba koja mršavi iskusila je "efekat visoravni". Ovo je naziv iznenadnog prestanka mršavljenja, kada se čini da se težina, uprkos svim naporima, smrzava. Razlog tome je usporavanje metabolizma.
Efekat visoravni često se opaža ako osoba sjedi na mono dijeti. Odnosno na monotono: pirinač, banana ili jabuka. Da biste započeli proces mršavljenja, pređite na drugu vrstu prehrane. Tijekom menstruacije često se zadržava višak tekućine, što dovodi do pojave dodatne težine do 2 kg. U tom slučaju pričekajte prirodno rješenje situacije i pijte diuretski čaj 2-3 dana kasnije. Nuspojava posta je brzo debljanje nakon završetka dijete. Da se to ne dogodi, nemojte biti u iskušenju blitz dijeta, već se pridržavajte polaganih, sveobuhvatnih programa mršavljenja. Prisilni obroci mogu značajno usporiti gubitak kilograma. Pokušajte ih izbjeći, inače će sav vaš posao otići u kanalizaciju. Mnogi ljudi vjeruju da vam odvojeni obroci mogu pomoći u mršavljenju, ali u stvarnosti to samo poboljšava probavu i opću dobrobit. Dijeta bez soli takođe može obezbediti kontrolu težine. To je zbog kršenja istiskivanja vode iz tkiva. Dakle, s tendencijom edema i tokom PMS-a, preporučuje se ograničiti količinu dimljenog mesa i kiselih krastavaca, ali ne i potpuno ih se odreći. Salonski postupci za mršavljenje, kao i vibracije i električna miostimulacija, hidromasaža itd. Djeluju samo na problematična područja. Ali nakon što se oblik tijela poboljša, težina se prestaje smanjivati. Izlaz u ovom slučaju je prelazak na aktivnu gimnastiku i niskokaloričnu prehranu. Gubitak kilograma takođe prestaje kada vaša težina, prema tijelu, dosegne svoj optimalni pokazatelj. Dalje pokušaje mršavljenja tijelo osjeća kao iscrpljenost i počinje otpuštati rezerve za kišni dan. Stoga, ne pokušavajte zavarati prirodu, gene i svoje ustavne karakteristike. Podizanje mišića u odsustvu i adekvatne ishrane dovodi do umora i povratka težine, često na još viši nivo. Stoga se bavite umjerenim, ali redovitim vježbanjem: step aerobik, plivanje, trčanje, hodanje itd. Nedostatak sna i neravnoteža između prehrane i kretanja mogu biti razlog sporijeg gubitka kilograma.
