Iz čega obično raste težina? U pravilu iz činjenice da osoba puno jede, a malo se kreće. Svi znaju da oni koji jedu velike porcije brze hrane ili visokokalorične hrane imaju tendenciju da postanu bolji. Ali može biti da osoba vodi zdrav način života, bavi se kondicijom i čini se da se ne prejeda, ali težina i dalje raste.
Najčešći uzrok debljanja je razlika između unosa kalorija hrane i potrošnje energije. Čak i ako jedete samo salate i povrće, ali istovremeno mirno sjedite, gotovo se ne mičete, i dalje možete unositi više hrane nego što je tijelu potrebno. Težina će se povećati. Trebate unijeti onoliko kalorija koliko se potroši tokom fizičke aktivnosti. Težina se može povećati zbog činjenice da ne spavate dobro. Nedostatak sna ogroman je stres za tijelo. I u ovom je stanju, kao što znate, sklon otpuštanju, štoviše, metabolizam se usporava. Možda nećete ni primijetiti koliko su česte pauze za "lagane obroke", jer nedostatak sna dovodi do povećanog apetita. Isto vrijedi i za normalni stres. Ako vam u životu nije sve u redu, tada se rizik od debljanja znatno povećava, a neki lijekovi mogu pridonijeti tome da tijelo počne debljati. Na primjer, neki lijekovi za migrenu, depresiju, povišeni krvni pritisak, dijabetes mogu dati takav učinak. Lijekovi poput steroida i određenih hormonalnih lijekova mogu čak dovesti do gojaznosti. Ako se ništa nije promijenilo u vašem načinu života, ali počeli ste uzimati neke lijekove i debljate se, možda je razlog upravo u njima. U tom slučaju obratite se svom ljekaru. Ne biste trebali prekidati uzimanje lijekova bez savjetovanja s liječnikom, jer to može uzrokovati neugodne i prilično ozbiljne posljedice. Dešava se da debljanje dobijete zbog činjenice da imate zdravstvenih problema. Štitnjača može proizvesti manje hormona nego što je tijelu potrebno. Simptomi: pospanost, stalni umor, netolerancija za hlađenje. Stanje se naziva hipotireoza i nije rijetko. Stoga, ako sumnjate, posjetite svog liječnika i obavite test hormona štitnjače. Može biti i da u tijelu postoji višak kortizola, ova situacija također doprinosi debljanju. Dešava se i da se osoba bavi fitnesom, a težina i dalje raste. Ljudi počinju trenirati kako bi smršavili, ali sada je prošlo nekoliko tjedana, a brojka na vagi se povećala! Ako se ovdje radi o vama, nemojte žuriti s napuštanjem nastave. Postoje razlozi za to. Ako ste počeli trenirati nedavno, a prije toga se nikada ili jako dugo niste bavili sportom, tada će prvih par tjedana tijelo zadržavati tekućinu u tijelu, noseći se tako sa stresom. Pričekajte malo, i sve će ići kako treba - težina će početi smanjivati. Takođe, masa raste iz činjenice da se umjesto masnih naslaga u tijelu pojavljuje mišićno tkivo. Oni teže više, ali zauzimaju manje prostora. Koristite vrpcu da biste bili sigurni da je postignut pozitivan rezultat. Možda postoji još jedan razlog. Ako se kući vratite s treninga i osjetite mahniti apetit, ispraznite hladnjak, a zatim idite u krevet - tada i u ovom slučaju možete postati bolji. Povećavanje kalorijskog unosa vaše dijete znači da i dalje trošite manje energije nego što je dobivate hranom.
