Zbog produžene nepokretnosti kao posljedice ozljede ili druge bolesti, mišići pacijenta mogu atrofirati. Da bi popravili situaciju, liječnici su razvili nekoliko tehnika koje će pomoći oporavljenom povratku mobilnosti.
Instrukcije
Korak 1
Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o tome kada i u kom načinu možete započeti vježbanje. Ako i dalje ne možete pomaknuti niti jedan dio tijela, pokušajte istegnuti ostatak mišića, ako je moguće, napravite minimalne vježbe, čak i u ležećem položaju. To će vam pomoći da se održite u dobroj formi.
Korak 2
Prijavite se za časove fizikalne terapije. Da bi vam časovi zaista bili korisni, mora ih izvoditi specijalista restorativne medicine. Ako ste ozbiljno ozlijeđeni, od svog liječnika trebate dobiti individualni program rehabilitacije. Očekujte da će potpuni oporavak potrajati dugo. Na primjer, ljudi s ozljedama kičmene moždine koji nisu doveli do potpune paralize moraju vježbati sat vremena dnevno, gotovo svakodnevno od pet do sedam mjeseci kako bi u potpunosti obnovili fizičku aktivnost. Lakšim ozljedama oporavak može ići brže.
Korak 3
Pitajte svog učitelja možete li dopuniti vodom. Ovo će ubrzati vaš povratak u zdravo stanje. Za punopravne vježbe možda će vam trebati najjednostavnija sportska oprema, na primjer, bučice i druge. Možete ih kupiti u sportskim prodavnicama.
Korak 4
Organizujte seanse masažne terapije za sebe. Ako želite, stručnjak će moći doći kod vas po dodatni novac. Masaža vam može pomoći da opustite mišiće nakon vježbanja i izbjegnete curenje mišića.
Korak 5
Jedite ispravno. Proteini su korisni za obnavljanje i izgradnju mišićne mase - umjereno masno meso, perad, riba, posebno morska hrana, morski plodovi. Budite oprezni s jajima - ona sadrže puno holesterola. Ako ih jako volite, jedite ne više od jednog žumanca svaka dva dana, a proteine možete jesti gotovo bez ograničenja.
