Evo nekoliko zanimljivih činjenica o kondiciji i drugim fizičkim aktivnostima i kako to utječe na gubitak kilograma. Jeste li znali da …
1. Vježbom se nećete riješiti lokalne masnoće
Bilo koje problematično područje može se dovesti u red pomoću vježbi, ali nemoguće je "sagorjeti" masnoće na bilo kojem određenom mjestu, na primjer, samo na bokovima ili struku, jer će se one ravnomjerno smanjivati u cijelom tijelu. Iako se ponekad čini da vrh mršavi brže od dna.
2. Vježbanje vam neće pomoći da izgubite kilograme
Trening snage, za razliku od aerobnih treninga (trčanje, hodanje, kardio trening), nije vrlo učinkovit za mršavljenje, ali pomaže u postizanju lijepe siluete. A da biste smršavili, morate se uravnoteženo hraniti i voditi aktivan životni stil. Vježba je svakako važna, ali tijelo većinu kalorija sagorijeva svakodnevnim aktivnostima.
3. Postno jutarnje trčanje najbolje je za sagorijevanje masti
Započinjanje jutra trčanjem umjesto doručkom može vam pomoći da sagorite što više masnoće. To je zato što će tijelo, koje nije primilo glukozu iz hrane, morati crpiti energiju iz rezervi masti. Jedite kašiku meda ili krišku bijelog sljeza prethodne večeri i popijte čašu vode prije trčanja. Nakon šetnje obavezno doručkujte - vaš jutarnji obrok trebao bi sadržavati proteine i sporo ugljene hidrate.
4. Težina prestaje padati kada se tijelo navikne na teret
Nažalost, to se događa prilično često: redovito idete na fitnes, ali uteg je iznenada stao na svoje mjesto i ne želi se pomaknuti s jedne točke, a željeni rezultat je još uvijek daleko. To se događa kada se tijelo navikne na određenu vrstu tereta. Da biste nastavili proces mršavljenja, možete promijeniti vrstu fizičke aktivnosti ili malo povećati opterećenje. Ali pooštravanje dijete u ovom slučaju nije najbolji izlaz.
5. Tjesteninu možete jesti sat i pol prije treninga
Ili druga hrana koja sadrži sporo ugljene hidrate (smeđa pirinč, žitarice od cjelovitih žitarica ili hljeb) - oko 60-70 grama suvog proizvoda. Tada će vaše tijelo imati dovoljno energije za intenzivno treniranje, a zatim neće osjetiti snažan osjećaj gladi. Inače će biti prilično teško obuzdati apetit nakon završetka nastave.
6. Ne morate ići svaki dan u teretanu da biste smršali
Optimalan broj posjeta teretani je 3-4 puta tjedno. Ne biste trebali ići tamo svaki dan, jer je tijelu potreban odmor - mišići se moraju oporaviti.
