Lokalno smanjenje masnoće ili „precizno smanjenje“masnoće pametni je marketinški trik koji beskrupulozni trgovci fitnesom najčešće koriste da bi vam prodali zrak. Suprotno onome što oglas tvrdi, lokalno sagorijevanje masti nije moguće. Ne možete koristiti vježbu za sagorijevanje masti isključivo na željenom području (na primjer u području struka). Masnoća se može sagorjeti samo po cijelom tijelu istovremeno. Brzina ovog procesa ovisi o genetici, spolu (hormonima), dobi. Bilo koje vježbe na trbušnim mišićima samo će trenirati njihove fizičke kvalitete, a ne sagorijevati sloj masti iznad njih. Stoga, bez obzira na to koliko lažnih uvijanja napravite, od toga će biti manje masti u području struka.
Masnoća u našem tijelu skladišti se u masnim ćelijama kao trigliceridi. Ovo je naša rezerva energije u nuždi, zamišljena od prirode. A kada postoji potreba za konzumacijom masti (potrebna je energija, sirovine za hormone, itd.), Tada se triglenirid prvo mora podijeliti na manje fragmente: masne kiseline i glicerin. Zapravo, to se naziva lipoliza ili sagorijevanje masti. Glicerin i masne kiseline koji nastaju kao rezultat lipolize napuštaju ćeliju i ulaze u krvotok koji te supstance transportuje do mesta upotrebe.
Naredbu za započinjanje lipolize (razgradnje masti) u ćeliji daje odgovarajući hormon koji putuje kroz krvotok. Tih hormona ima puno i svaki se počinje oslobađati ovisno o konkretnoj situaciji. Kada opasnost prijeti, to je adrenalin. Ako ste gladni i vaše tijelo ima nisku razinu šećera, onda hormon glukagon. Ako ste prokleto gladni i imate teški fizički ili mentalni stres, onda kortizol. Hormon rasta - somatotropin proizvodiće se noću kako bi se osigurali građevinski i energetski procesi.
Svi ovi hormoni sposobni su da daju naredbu za razgradnju masti (lipoliza). Ali to za nas uopće nije važno. Za nas je važno da svi hormoni u svakom slučaju ravnomjerno cirkuliraju kroz krvotok. Ne možete prisiliti hormon da cirkulira ni na jednom mjestu (na primjer u trbuhu). To je nemoguće! Ako se proizvede odgovarajući hormon, on će stupiti u interakciju sa svim masnim ćelijama u tijelu.
Ovo je znanstveno objašnjenje zašto masnoću ne možete sagorjeti strogo u području struka, a da je na drugim mjestima ne smanjite. Hormoni sagorijevanja masti uvijek će komunicirati sa cijelim vašim tijelom, ali s različitim efektima! Masnoća neće jednako nestajati na svim mjestima. Negdje brže, ali negdje vrlo sporo. To je zbog kapilarizacije i broja potrebnih receptora u mišićima.
Evolucija je osigurala niz "prikladnih" mjesta za skladištenje masti (trbuh, zadnjica, bedra), gdje se aktivnije skladišti i skladišti. S druge strane, postoji niz mjesta na kojima masnoću nije prikladno skladištiti, pa se zbog toga tamo loše skladišti (zglobovi, gležnjevi, tele, itd.) I prvo sagorijeva. Ovdje je pravilo vrlo jednostavno: što manje masti na određenom mjestu, brže tamo sagorijeva i gore se taloži. Što se više masti nalazi na određenom mjestu, to se tamo teže i sporije razgrađuje.
Još jedan trenutak. Lipoliza ili razgradnja masti nisu garancija da ćete se je se riješiti. Samo što razgrađena masnoća, grubo govoreći, ulazi u krvotok i tamo pluta u prikladnom obliku za upotrebu kao energija, na primjer. Ako ga ne koristite (nemojte ga spaljivati za trening ili kao rezultat dijete), nakon nekog vremena vratit će se u masnu ćeliju.
Želio bih razbiti još jedan vrlo popularan mit o mehaničkom i termičkom sagorijevanju masti. Govorimo o mršavljenju raznim masažama (anticelulit, sagorijevanje masnoće, itd.), Saunama, kupkama, svim vrstama vibratora za tresenje masti, posebnim pojasevima za mršavljenje i drugim opskuranizmom. Razgradnja masti u osnovi je normalna hemijska reakcija (razgradnja triglicerida u masne kiseline). Iz ovoga se može zaključiti da se masnoće u tijelu ne mogu "topiti" ili "istiskivati" iz masne ćelije. A razni postupci, poput masaža, kupki, sauna i drugih stvari, mogu riješiti jedini problem - aktivirati pojačani protok krvi u masnim tkivima, poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima. Naravno, što je aktivnija opskrba krvlju, to će više potrebnih hormona doći do vaših masnih ćelija. Ali ovo je samo poboljšanje transportnih ruta i ništa više. Bez pravih prehrambenih navika i kompetentnog treninga, masnoća će ostati na mjestu, uprkos svim trikovima.
