Nijedna čudotvorna dijeta i lijekovi za mršavljenje ne gube na težini tako efikasno kao sport i pravilna prehrana. Redovno vježbanje u određenim sportovima može vam pomoći da se riješite dosadnih masnoća i steknete figuru iz snova.
Teretana je pravi način za mršavljenje
Ako mislite da u teretani rade samo bodybuilderi, ozbiljno se varate. Tamo odlaze mlade majke koje žele izgubiti višak kilograma i starije osobe koje žele povratiti nekadašnji tonus mišića. Sve je u odabiru pravog programa. U pravilu, da bi se težina smanjila, morat ćete raditi vježbe s malim težinama, ali za veći broj uobičajenih pristupa. Za mršavljenje su učinkovite osnovne vježbe u koje su uključene velike mišićne skupine: dizanje, čučnjevi sa šipkom, sklekovi i presa sa šipkom. Nakon teretane, mnogi ljudi vole posjetiti parnu kupatilo, ali to se ne preporučuje, osim ako imate vrlo dobra plovila.
Za najbolje rezultate obratite se treneru - oni će stvoriti personalizirani program prilagođen vašoj težini i željenim ciljevima.
Aerobik je najdinamičniji način
Aerobik brzo tonizira mišiće i kožu, a također dobro utječe na izdržljivost i kardiovaskularne funkcije. Brzi, ritmični pokreti treniraju snagu mišića, brzinu reakcije i osjećaj ravnoteže. Brže i dublje disanje tokom vježbanja poboljšava rad srca i provjetrava pluća. Osim toga, vježbanje uz glasnu brzu muziku i izvođenje raznih plesnih pokreta prilično je zabavno.
Bodyflex - vježbanje pravilnog disanja
Bodyflex je sistem vježbi zasnovan na posebnoj vrsti disanja. Prije izvođenja svake vježbe potrebno je napraviti kratki bučni izdah i brz udah, a zatim zadržati dah. Svi se pokreti izvode 15-30 sekundi, nakon čega dolazi do sljedećeg ciklusa izdisaja-udisanja. Ljubitelji Bodyflex-a tvrde da posebno disanje čini da kisik aktivno djeluje na masne stanice i uništava ih. Ispravnu tehniku možete naučiti ne samo u fitnes klubu, već i kroz brojne video zapise na Internetu.
Bodyflex je izumljen 80-ih godina prošlog vijeka, ali još uvijek ima i pristalice i protivnike.
Ples - smršavite i stvorite raspoloženje
Ples je veliko opterećenje za tijelo, osim toga čini vas plastičnijim i fleksibilnijim. Ne samo da popularne dinamične vrste plesova pomažu u gubitku kilograma, već i strip plastika, trbušni ples i moderni jazz. Iako su pokreti prilično ležerni, ovi stilovi također intenzivno angažiraju mišiće i zapravo gube na težini. Redovnim vježbanjem primjetno ćete se mršaviti, a primijetit ćete i poboljšanje držanja tijela, pojavu gracioznosti i lagan hod.
