Želja da imamo tonirane mišiće, lijepu figuru i dobro raspoloženje u prijateljskim redovima vodi nas u teretane i fitnes klubove. Prvi korak na ovom putu je težnja ka cilju. Druga je aktivna podrška tijelu tokom perioda treninga.
TOP 7 nevjerovatnih zabluda
Sportska prehrana sve više upada u oči sportista i običnih ljudi. U tržnim centrima otvaraju se specijalizovani butici. A na Internetu, mrežni katalozi mame s obiljem robe. Takva popularnost iznjedrila je brojne mitove o sportskoj prehrani, mnoge pogrešne interpretacije i otvorene laži. Sve vrste stručnosti pomažu u otkrivanju istine o proizvodima za sportiste. Zadržimo se na njima.
Mit # 1. Sportska pića nisu potrebna onima koji vježbaju manje od sat vremena
Sportska pića sadrže elektrolite, uključujući natrijum, kalcijum, magnezijum i kalijum. Supstance su dizajnirane da nadomjeste nedostatak koji nastaje tijekom vježbanja, kada se ti elementi gube zajedno sa znojem. Sportska pića sadrže i ugljene hidrate koji daju energiju za duge treninge. Međutim, ako sportista vježba manje od sat vremena, piće može koristiti i za utaživanje žeđi umjesto vodom. U ovom slučaju, nakon treninga, neće doživjeti iscrpljujući mentalni i fizički umor. Održavat će se nivo dobre hidratacije njegovog tijela.
Mit br. 2. Sportska prehrana stvorena je samo za sportiste
Ova je izjava samo delimično tačna. Naravno, sportisti koriste specijalizovane proizvode kako bi poboljšali svoje performanse, stekli željeni oblik i strukturu mišića. Ali ne može se reći da obični ljudi ne mogu uzimati sportsku prehranu. Možda se ne bavite sportom, ali postoje sve vrste pločica i dodataka za poboljšanje energetske ravnoteže, uklanjanje gladi, obnavljanje vitamina i minerala. Glavno pravilo je pametno odabrati proizvode iz ove kategorije i koristiti ih bez kršenja preporuka proizvođača.
Mit br. 3. Sportska prehrana štetna je za zdravlje, a proteini ubijaju unutrašnje organe
To nije istina, jer su svi proizvodi za sportsku ishranu odobreni za prodaju certificirani i podvrgnuti pažljivoj kontroli nadzornih vlasti u zemljama proizvodnje i na teritoriji Rusije. Proizvodi su sigurni za zdravlje i dobrobit ako se poštuju standardi prijema.
Proteinski šejk može lako zamijeniti večeru, ukloniti glad i nelagodu. Pored toga, sadrži dragocjene mikro i makro elemente koji su potrebni tijelu. Dodaci proteinima pomažu u popunjavanju nedostatka proteina, uz pomoć kojih se gradi lijepa definicija mišića. Proteini pomažu u jačanju imunoloških sila i normalizaciji metaboličkih procesa. Još jedna činjenica koja opravdava protein je njegov sastav. Najčešće je to prirodni proizvod na bazi mliječne sirutke, koji je poznat po svojim blagotvornim svojstvima.
Mit broj 4. Sportska prehrana narušava rad jetre i bubrega
To je izravna laž, jer sportska hrana nije usporediva s tabletama i ostalim proizvodima farmaceutske industrije. Studije o ovom pitanju vršene su više puta. Posebno je znanstveno osoblje Američkog koledža za sportsku medicinu 2006. godine poreklo štetni učinak sportske prehrane na filtracijske organe ljudskog tijela. Nešto kasnije to je učinilo Američko dijetetsko udruženje (ADA).
Mit broj 5. Sagorijevač masti pomoći će vam da smršavite bez sporta
Nikako, jer nijedan sagorijevač masti neće sav posao obaviti umjesto vas. Jednostavno će ubrzati metaboličke procese u tijelu i pomoći će bržem sagorijevanju tjelesnih masti tijekom vježbanja, pretvarajući beskorisne i ružne masnoće u energiju koja je toliko potrebna za osvajanje sportskih vrhova. Što se tiče prehrane, ona bi trebala biti uravnotežena, bez ekscesa i velikog broja zabranjene hrane.
Mit br. 6. Hranu koja sadrži šećer ne treba jesti prije vježbanja
Jesti ugljikohidrate dovodi do oslobađanja insulina. Relativno mali broj sportista ima hipoglikemiju, pri kojoj nizak šećer u krvi ograničava opskrbu mišića energijom. Istraživanja pokazuju da konzumiranje ugljikohidrata 1 sat prije vježbanja pomaže sportašima da postignu optimalne nivoe performansi i energije potrebne za poboljšanje izdržljivosti i snage.
Mit br. 7. Sportska prehrana smanjuje potenciju
To je laž koja, međutim, nije rođena u potpunosti od nule. Proslavljena sportska prehrana kao lijekovi koji ubijaju seksualni nagon, štetni steroidi. Ali danas gotovo svi znaju za njihovu kvalitetu, kao i za druge ne baš ugodne posljedice prijema. Moderna sportska prehrana ne sadrži štetne aditive. Važan je i tačan izračun doze sportske prehrane. Kad se pametno shvate, osjećati ćete se mlado, zdravo i snažno. I vaše će tijelo promijeniti svoje konture u korist zdravlja.
