Više O Sportskoj Prehrani

Više O Sportskoj Prehrani
Više O Sportskoj Prehrani

Video: Više O Sportskoj Prehrani

Video: Više O Sportskoj Prehrani
Video: Zablude o prehrani 2024, Marš
Anonim

Danas su sportovi vrlo popularni. Pojavio se veliki broj novih vrsta i podvrsta sporta, pa se stoga povećao interes za sportsku ishranu. Međutim, nesumnjivo postoji mnogo mišljenja o tome što je sportska prehrana i vrijedi li je dodati uobičajenoj prehrani sportaša, a prilično su kontradiktorna.

Više o sportskoj prehrani
Više o sportskoj prehrani
Slika
Slika

Dodaci prehrani koji dopunjuju osnovnu prehranu ljudi koji se bave sportom nazivaju se sportskom prehranom. Tu spadaju prehrambeni proizvodi, objedinjeni u jednu posebnu grupu, čija akcija utiče na poboljšanje rezultata u sportu: promocija zdravlja; poboljšanje metabolizma; povećanje volumena mišića; izdržljivost; postizanje željene tjelesne težine.

To su biološki aktivni aditivi (dodaci prehrani), koji su mješavina osnovnih elemenata hrane, za njihovu asimilaciju u tijelu potrebno je nekoliko puta manje vremena od asimilacije svima poznate hrane.

Slika
Slika

Sportska prehrana uključuje:

1- Aminokiseline. Od njih se prave mišići. Služi za povećanje rasta i popravka mišića. Dostupno u raznim oblicima: tečnost, kapsula, tableta, prah.

2- Koncentrovani protein. Njegovo drugo ime je protein. Proteini se koriste za izgradnju mišićne mase i održavanje mišićne mase tokom mršavljenja. Prilično lako utažuje osjećaj gladi.

3- Dobivači. To je mješavina ugljenih hidrata i proteina, gdje broj ugljenih hidrata zauzima vodeću poziciju. Služi kao pomoćnik za obnavljanje energije u mišićima.

4- Kreatin. Upotreba kreatina usporava umor mišića tokom treninga, dodaje snagu i povećava izdržljivost vežbača.

5- Sagorevači masti. To su lijekovi koji smanjuju količinu masnoće ispod kože oksidacijom masnih ćelija. Kada ih odabirete, obratite pažnju da se svrstavaju u lake, ozbiljne i profesionalne.

6- Minerali i vitamini. Ovo je kompleks lijekova koji je u stanju nadoknaditi količinu hranjivih sastojaka u tijelu.

7- Lijekovi koji povećavaju količinu testosterona u tijelu.

8- Lijekovi koji djeluju na jačanje ligamenata i zglobova uključuju kolagen, hondroitin sulfat, glukozamin.

Sve ove supstance su biološki aktivni aditivi hrani i ako se pravilno koriste, nisu u stanju naštetiti tijelu. Kao i sve lijekove, i njih treba uzimati samo nakon savjetovanja sa specijalistom koji će odabrati potreban dodatak prehrani za ovaj slučaj i reći vam o njegovoj dozi. Također treba imati na umu da nisu u mogućnosti u potpunosti zamijeniti uobičajenu prehranu.

Preporučuje se: