Aminokiseline su neophodne za ljudski život. Oni su gradivni blokovi iz kojih proizlaze proteinske strukture i mišićna vlakna. Ljudsko tijelo koristi aminokiseline za jačanje, obnavljanje, rast i proizvodnju različitih enzima i hormona.
Šta su aminokiseline?
Aminokiseline su elementi koji se nalaze u proteinima hrane. U ljudsko tijelo ulaze uobičajenom hranom (meso, svježi sir, jaja itd.). Kada protein uđe u probavni trakt, pod utjecajem različitih enzima, počinje se razgrađivati i pretvarati u aminokiseline. Te korisne supstance ulaze u krvotok i hrane mišiće, tkiva i sve organe uopšte.
Aminokiseline u sportskoj prehrani prirodni su suplementi koji se mogu uzimati bez ikakvih ograničenja. Esencijalne aminokiseline se ne proizvode u tijelu, pa je izuzetno važno da se dobiju iz hrane ili u obliku sportskog dodatka.
Korisna svojstva aminokiselina
Aminokiseline koje se prodaju u trgovinama suplementima u prodavnicama sportske prehrane apsorbiraju se mnogo brže od onih koje se nalaze u hrani. To je izuzetno važno za sportaše, jer se moraju brzo oporaviti, povećati mišićnu masu i neprestano hraniti mišiće korisnim supstancama. Svi ovi procesi daju aminokiseline.
Mnogo je prikladnije uzimati porciju gotovih aminokiselina prije treninga nego jesti velike količine mesa, svježeg sira itd. BCAA su popularni u trgovinama sportskom prehranom.
BCAA su 3 esencijalne aminokiseline (valin, izoleucin i leucin). Vrlo su korisni ne samo za sportaše koji žele izbjeći kataboličke procese i održavati mišiće čak i za vrijeme niskokalorične dijete. BCAA vam mogu pomoći da se oporavite od povreda, gripe i upalnih bolesti.
Neželjeni efekti aminokiselina
Konzumiranje aminokiselina u obliku sportskog dodatka isto je kao i pijenje mlijeka, jedenje mesa, bjelanjak, itd., Samo puno zdravije. Stoga su nuspojave aminokiselina fikcija, one u prirodi ne postoje.
Kompleksi aminokiselina za početnike i profesionalne sportaše dobijaju se od proteina sirutke, tj. od prirodnih proteina ekstrahiranih iz kravljeg mlijeka. Ali vrijedi znati da takva aminokiselina kao što je glicin djeluje smirujuće na čovjeka, smanjuje osjećaj straha, tjeskobe i smanjuje psiho-emocionalni stres. Ako se sportaš ne protivi takvom utjecaju, onda se nema čega bojati.
Kompleksi aminokiselina donose samo dobrobit za ljudsko tijelo, ali ne mogu si ih svi priuštiti, jer su njihovi troškovi prilično visoki.
